行きました二万歩

　昼食後お茶を飲んでから本日三回目のウォーク。6500歩でした。丁度一時間かな。帰りSさんのおみせでTの親父さん、もう一人M上君と会いましてね、ひとしきりお話、近所の居酒屋さんが店を閉めたので、おっさん達の集まるところがありません。困った物ですね。健康には良いかも知れませんがね。わたくしなど、最近は毎日ワインを一杯か一杯半で終わりです。あとはつまが飲んでますけどね。
　話は戻って、昼食後の散歩で18700歩まで行き、夕食後も軽く4370歩歩きましてね、今日のトータルは23070歩となりました。明日足は大丈夫なんでしょうかね。まあ最近年のせいか、次の次の日当たりに影響が出るみたいですけどね。でもよく歩きました。殆ど4時間ですからね。足が遅いもので。

　今日は料理を少し。煮卵を作りましたね。別に簡単な物で、6分間卵を茹でて皮を剥き、煮豚の醤油だれと味醂と水を同量ずつの漬けダレに漬けるだけですね。味は好き好きで醤油を薄めたりすれば良いですね。薄いと思ったら次回は水を減らしましょう。ゆで加減も堅いのが好きな人は長く茹で、黄身がとろとろが好きな人は短くしましょう。

　あと、韓国風に言うならサムジャン、タイ風に言えばナムプリックですかねえ、ナンプラーを入れたからタイ風ですかね。味噌やニンニク、生姜、アサツキなどをよくすりつぶしましてね、作りましたよ。餅米を蒸しましてね、それを小さく丸めてこの味噌を付けていただくんですなあ。タイの屋台でよく食べる食べ物です。つまに蒸して貰うように頼みました。ちょっと楽しみにしているんですよ。

　今日の夕食はアサツキを並べて焼いたチジミ、ローストビーフと我が家のベビーリーフとセロリをバケットに挟んで。勿論赤ワインですね。それを食べてから四回目の散歩に出かけたわけです。
　今日は昼寝はしませんでしたから、寝付きは良いと思うんですけどね。ゆっくり眠りたいですね。

ねこに起こされて

　昨日の就寝は11時頃でしたなあ、書いていたら思い出しました。ニュースでやっとこさ本田君のゴールシーンを視て安心して寝ました。これからより一層の活躍を期待しましょう。そうそう、それでなかなか寝られなくて結局12時頃になっちゃったんでした。

　そのわりにはねこさんが朝起こしに来てぎゃあぎゃあ鳴くんですよね。取りあえずトイレに行って御飯でもと思ったら、もう本人は羽毛布団のへこみに治まってぐっすり寝ていましたね。起こしてくれただけだったんですね。もう働いてないのがねこには理解出来ないんですな。毎日あんたと同じようにごろごろしているじゃあないか。寝てしまったので起こさないようにそうっと着替えて階下に降りました。予報では朝は10度ぐらいなんて言ってましたが、室温は暖かいですね、寝室も食堂も17度有りました。

　取りあえず歯磨き、そして目薬、次にテーブルに落ち着いてから血圧測定、今朝は高かったですね。四回も計ってやっと124-81、55でした。上が118と低いかと思えば下が85もありましたし、下が80だと思えば上が135，まあ気にしないようにしていますがね。寒いせいなのかなあ、やはり。

　朝食前に歩きに行き、近場でしたが一回りして4600歩でした。血糖を計ると135、昨日夜中に腹が減って眠クリームパンを食べたのがいけないんでしょうか。

　つまが仕事から帰ってきて朝食、御飯に大根おろし入り納豆、昨日の牛筋煮込み少し、もう肉はなくてスープ代わり。お茶を飲んで食後の散歩へ出発しました。今度は結構歩いて7600歩、午前中のトータルは12200歩となりました。今日は2万歩いけるかな？
　途中病院により、糖尿病の会の予定を見てきました。今度の土曜日に集会ですね。年度初めだから会費を払ってこなくてはね。T先生が転勤したから今度はどなたが顧問になるのかな。取りあえず顔を出してきましょう。

　さて、今日も頑張るぞー。