よく歩いたなあ・・・

　先ほど夕食後の最後の散歩から帰りました。今日の万歩計は20600歩、よく歩きましたね。朝起きて5500、朝食後5000、昼食後6100、夕食後4000歩でした。トータル3時間以上歩いていますね。今も足は痛くないですね。むくんでいるだけです。靴下のゴムの跡がはっきり付いていますね。体重もこれだけ歩いているのに全然減りません。体脂肪率は23か24％位ですから、やはり水分が多いのかなあ。もう少し暖かくなったら汗でも絞ってみましょうかねえ、ははは。

　今日はお昼はコンビニのピラフ半分、サンドイッチ一切れ。それに例のもやしと切り干しのごま酢和え。ちょっと軽かったですね。散歩のあとお腹が空きました。珈琲にえびせん少し。食べ過ぎないように100円の小さな袋を買ってます。

　夕食は蛸の頭とトマトとベランダの花や新芽の野菜達、前に作って冷凍して降りた自家製のバジルペースト、オリーブオイルと橙のジュースを酢コ押しでサラダ。蛸の頭美味しいですね。先日食べた残りを冷凍してあったやつ。あと一杯小さいのが冷凍してありますね。
　豚の軟骨肉の煮込み少し、あとはラーメン、牛筋のスープでコリアンダーと小葱沢山、正麺でも美味しいですね。最近生麺を忘れてしまったか。

　つまは金曜日で仕事が終わってゆっくりワインを楽しんでね、キムチも平気で食べてますね、今夜は。わたくしは最近お酒が入っていかないのでワイン一杯だけ。それで食後は元気に散歩でした。

　今夜の血圧は113-78、脈拍70まあこんな物で良いのかな？どうも下が高いことが気になるんですがね。マー君が投げるのは明日ですか。今夜はイチロー選手が打つのを見られましたね。明日も楽しみですね。野球なんか見るのはこれぐらいですね。

　さて、いつもの目薬を差して顔を洗って寝ましょうか。毎日よく忘れないですね、我ながら。

とりあえず・・・

　取りあえず雨は止んだみたいですね。今朝は6時に起床、ねこさんがちょっと具合が悪くてね、心配で早く起きました。多分毛玉がたまったんだと思うんですが、元気がありませんね。ずっと掛け布団の上で寝ていましたが。草を食べさせなくちゃ。

　朝一番の血圧は129-80、脈拍62。久しぶりに血糖を計ると138でした。うん、まあまあかな。7時頃から散歩に出ました。まだちょっと雨が降っていましたが、トンネルまで10分歩いた戻りにはもう止みましたね。それから反対方向へ歩いてぐるぐるで、50分歩きましたね。歩数は5600でした。家に戻ってもう一度糖を計ると128、歩くと下がるんですね、頑張らなくちゃ。

　今日は先にお風呂に入りました。どうも髪が気になったものでね、熱いお湯を足してさっぱり。それから朝食に。白い御飯3点、卵が出してあったので目玉焼き、卵は一個、両面焼き。少し残った油でエリンギと小松菜を炒めて塩胡椒、レタスが生で皿一杯、ほんの少しのマヨネーズでいただきました。なんか野菜ばかりで喰った気分にされてる感じですね。カロリーは420ぐらいですかね。

　食後、お茶をゆっくり飲んでからまた出発、今度は45分ぐらい、お天道様が出ましたね。ちょっと風が強いけど爽やかです。5000歩歩いて、午前中だけで10500歩になりました。歩くのも大事ですが、食べ過ぎないようにするのがもっと大事ですね。それが一番大事ですけどね。野菜中心で行きたいと思います。今日もこの間のもやしと切り干し大根の胡麻醤油を作ります。あと何を作りましょうかね。