スクール 火曜版

　　8月18日（火）

　　今日のスクールは、平泳ぎ中心の練習でした。
　　お盆が終わったばかりのせいなのか、参加者は少なかったですねえ。
　　なので、コーチが控え目に作成していたメニューに、途中で時間に余裕が
　　ありそうですね～、とスイム25×4を追加されました。

　　【メニュー】
　w-up　　｛25×4｝×3sets　　1’10”　IMo
　　　　①　kick-scullkick12,5m
　　　　②　sculling-pull12,5　w/bouy
　　　　③　scullkick-swim12,5
　kick　　　50×4　　　1’50”　　Br
　　　　　※　仰向けキックの最後に両足を交差させる25m＋グライドキック25m
　drill　　25×8　　1’10”　　Br　　under　swim
　　　　　※　顔を水につけたままスイム（＝呼吸を少なく）
　swim　　　25×6　　1’10”　　Br
　loosen　　　50×1　　2’00”　easy
　k＆pull　　　50×4　　　1’40”　　ch　（kick25＋pull25w／bouy）
　swim　　　　25×4　　　1’20”　ch　　12,5ダッシュ＋12,5easy（追加分）
　down　　　　50×1　　
　total　　　1,250m

　　　今日は、キックで初めての、変な動きの練習が面白かったです。
　　　仰向けキックで、キックの蹴り終りに両足を交差させるんです。
　　　両足をなるべく揃える練習はしてきましたが、足で×を作るのも
　　　なかなか難しいもんですなあ。
　　　平泳ぎスイムでは、蹴り終ってからの伸び（両手前に伸ばして）を、
　　　何度も注意されました。
　　　でも、この練習距離だと、バタフライさえ泳がなければ、なんとか
　　　痛みもなくこなせそうで、嬉しい！

　　　　わがまま母