6月6日（火）晴れ
ひんやりした風に木々の緑の枝が揺れています。
外はカラリと晴れて気持ちがいい天気ですが、
気温が低めなので室内にいると案外肌寒いです。
今日の写真は、5月の連休にサンクトペテルブルグに行ってきた
妹からのロシア土産。
美術好きなので、エルミタージュがお目当だったのですが、
思いの外、食事もよくて楽しかったらしいです。
さて、今日のスクールは『背泳ぎ』です。
どういう訳か、参加者が少な過ぎて、サボりにくいなあ
母は、今朝から頭や体が重くてイマイチ調子が上がらず
（無理して、慣れない朝の草取りなんてしたからかな〜？）
一応スクールに参加して泳いでみたけど、やはり調子は上がらないまま、
最初から最後まで、体が重く沈んでて、しんどかったです
まあ、それでもコーチの説明はちゃんと聞いてきたつもりなので、
記録しておきます。
〈背泳ぎ・ドリル〉
① 50×2 ブイ挟みキックしながら、体横向き、片手高く真上に上げ、
反対の手は前に伸ばし、軽くスカルしながら5秒程度キープ、
左右の手を交替し5秒、を続ける
② 50×2 ブイ挟み、少しは足を動かしながら背泳ぎプル
※ 脇、肩甲骨から腕を体から遠くへ伸ばしリカバリー→遠くへ入水
③ 25×４ ブイを両手前に伸ばし持ち、体は水中、腰から直角に曲げ
足を前に伸ばしダウンキック（体は後ろ向き、背側に進む）
12.5mまで行ったら、背浮きになりイージーキック12.5m
④ 50×４ 背泳ぎ・フォームスイム ゆっくり大きく！
チェックポイント
※ 腰の位置を高く保つ
※ 脇を大きく広げ、手は遠くを通り入水
※ しっかりダウンキック
⑤ 25×４ ④の泳ぎを少しスピードを上げ泳いでみる
⑥ 50×3 2:00 ch 1tのみ、12.5mまでスピードで残りはラクに
2.3t=ダウンスイムで
upを足してtotal1,050ｍのスクールでした。
今回のポイントは３つで、④のフォームスイムでの注意点と同じ。
今日の母は、全然ダメな泳ぎしかできなくて、
やっぱり背泳ぎは苦手かなあ。。。なんて思ってしまったり。でも
体調が良ければもう少しマシになることもあるでしょう、きっと
なんとか動けるうちは、つづけてみます
わがまま母
