11月3日（火）晴れ＆曇り
神社の森や周辺の丘が紅葉してきれい、いい季節です。
ほんのチョッとドライブすれば紅葉狩りできる環境にいるのに、
モノグサなもので、自宅周辺やプールから紅葉を眺め満足しております。
↑庭の柿ですが、ついにすべて鳥たちに食べ尽くされてしまいました。。。
収穫できたのは、帰省中に娘がもぎ取った柿が2個だけ、、、
甘柿なので美味しいのか、鳥たちが競って啄んでいました。
さて、今日は祝日でしたがスクールがありました（スケジュール調整のため）
「背泳ぎ」ドリルがメインの練習。
ポイントは今回も “広背筋”を使う！” 背中を意識して泳ぎました。
〈背泳ぎ・ドリリ〉
① スカーリング 25×2 仰向け両手肘から先スカルしながら頭上に進む
（ブイなし、軽くキック入れながら）
② ドリル 25×4 1:10 ダブルアーム・プル （軽くキック入れながら）
※ キャッチの後、背中を使う意識でしっかり水を押す
③ ドリル 25×4 1:20 カヤック・スイム 両手でブイを持って
※ 背中・胸・腕 すべてバランスよく使って
④ スイム 25×6 1:00 背泳ぎ・フォームスイム
※ 広背筋を使い、力強いストロークで
⑤ プル 50×4 1:40 Fr 広背筋（背中）を意識ししっかりトローク！
（ブイあり）
⑥ スイム 50×3 1:50 ch DPS
total 1,100ｍ（アップ＋ダウン）
今日も、土曜と同じく背中を意識し“広背筋”を使ったプルを練習。
2回目なので、前回よりは背中の疲労度が少ない感じ。
背中、肩甲骨の間あたりを動かすと、褐色脂肪細胞が燃えやすくなる
らしいので、脂肪を減らし体重を戻したい母としては頑張りどころ！
なので、チョイスも全て背泳ぎで泳ぎ、背中をいっぱい刺激
してきました
ドリル直後のスイムは、気持ちよく泳げて、なかなかいい感じ
いつもこんな風に泳げたらいいのにね〜
わがまま母
