7月20日（火）晴れ
梅雨明けと同時に真夏、猛暑の日々です。
今朝は少し雲があったので、昨日の朝５時からのかんかん照りよりはマシですが。
↑の写真は、冷やしラーメン（塩）！ 娘がよく行くラーメン屋さんの季節限定だそうです。
お腹が弱い母は、ラーメンに氷が浮いてるのを見ただけでお腹が痛くなりそう
さて、今日のスクールも『クロール』で、練習のポイントは土曜と同じく
・ 水平姿勢の維持（下半身が下がらない！）
・ 肘を高くキープし肩と頭上の高い位置を通るリカバリー（軌道）
主にこの2点で、そのためには、腹圧が必須となるので、ドリルで練習。
〈クロール・ドリル〉
①ドリル 25×4 1:00 Fr 腰〜肩〜頭をタッチ キック有り
リカバリーで肘の位置を高くキープし入水へ
②スイム 50×3 1:40 Fr ①のリカバリーの形を意識してスイム
③ドリル 25×2 Fr ヘッドアップしながら犬かきスカル（キック）
※ 両手しっかり前に伸ばしてスカル
※ 下半身が沈まないように腹圧
④ドリル 25×2 Fr ヘッドアップ・スイム （キック）ノーブレ
（呼吸は苦しくなったら立って）
※ しっかりキャッチし水を捉えて
※ 腹圧入れて水平姿勢をキープする（足が下がらないように）
⑤スイム 50×3 1:40 Fr ドリル踏まえ フォームスイム
⑥キック 50×3 1:50 Fly25m-ch25m／Br25m-ch25m／Fr25m-ch25m
⑦スイム 25×4 1:00 ch E／EH／HE／H
total 1,100m（含 アップ&ダウン）
ほぼ土曜の練習と同じですが、土曜日に参加していないメンバーには、
コーチが個別に指導。
やはり、③④のドリルが先輩熟女メンバーにはキツかったみたいで、
スクール後には、しきりに「疲れた〜」と嘆きの言葉が、、、
そうはいいつつも、歳の差を忘れ頑張るんですから凄いんですよね
母は、果たして10年後に同じように年下メンバーと練習できるのか？
そんな姿、とても想像できないけどなあ。。。
でも、水泳に対する興味はまだ消えなくて、、、
先日も、N○Kで、現在NO.1のスイマー「ドレセル」のラスト無呼吸スイムの秘密
を解明する・・・番組なんて、すっごく興味深かった！
心肺機能の秘密に胸鎖乳突筋が関係していたなんて・・・
母の肩こりの原因の一つで、治療でマッサージしてもらうあの胸鎖乳突筋が！？
まあ、ここからタイムが速くなることは無理で、現状をいかに維持できるか、
が大事になってくるお年頃なもので、
とりあえず、一回一回の練習を大切に、先は考えず続けていきましょ
わがまま母
