7月27日（火）曇り&雨
台風が珍しく県内を直撃する予定ですが、まだ日中はまだ雨が降ったり止んだり。
雨が止んだ隙には、蝉の恐ろしく凄まじい合唱が続いています
季節到来と桃を食べていますが、今年は出来がいいようで甘いですね
さて、今日のスクールも『バタフライ』、ちょうどオリンピックの競泳競技で昨夜
男子200mバタフライの予選が行われたばかりということもあり、折角なので、、、
と、Iコーチが気づいた形を熟女メンバーの練習にも取り入れてキックドリル
先輩熟女たちが真面目にトライしている姿が、なかなか興味深く、観察。
スクール後、体の動きを理解出来てない先輩メンバーに、憚りながら、何年か前から
その動きを克服するため苦労してきた母が、見かねて指導することに・・・
〈バタフライ・ドリル〉
①ドリル 25×4 1:00 キック5回〜スケート3秒〜繰り返す ※しっかり腹圧入れて！
②ドリル 25×4 1:00 片手スイム3回〜両手肩幅で前伸ばし3秒スケート〜 ※腹圧！
③スイム 25×2 しっかり腹圧抜かずフォームスイム （コースの真ん中をしっかり泳ぐ）
④キック 25×2 1:00 ボードに両手（肩幅）乗せ押さえ込みながらキック
※ 両腕耳の後ろの位置に揃え前に伸ばし、胸を大きく前へ張るような姿勢
⑤スイム 25×2 腹圧と胸椎のだ動を意識し、大きくフォームスイム
⑥スイム 50×3 1:50 Fly25m-Bc25m／Bc-Br／Br-Fr 腹圧忘れず大きく泳ぐ
⑦スイム 25×2 1:00 ch E／H
total. 900m（含 アップ&ダウン）
今回のポイントは、腹圧を入れ続け正しい姿勢で泳ぐ！ ＋ ④の動き。
TVでバタフライ競技の水中映像を観て、コーチが、我々の参考にと追加した④のドリル
（グイッと胸を張る動きを入れる）が、熟女スイマーには、かなり悩ましかったかな。。。
肩関節周辺の故障や首痛で辛い経験をした母は、元気な先輩たちより一足先に
胸椎のだどう運動の重要性に気づき、以来首痛を予防すべく地道に努力を続けて
きていたので、この胸の動きは、少しだけ先にクリア。
なので、スクール後、参考までに、有効な運動の方法を伝授・・・
でも、一朝一夕に動かせる訳ではないので、意識して自身でコツコツと動いて
もらわないことにはね
元気でやる気がある先輩熟女スイマー達の数年先が楽しみ！
わがまま母
