3月27日（火）晴れ
今日は特別！ なので 素敵な花束の写真です。
（今年じゃなく、一昨年の誕生祝いに届いたものですけどね、、、
）昨年、震災後の今日は、まだ東京の娘のアパートに居て、
二人で散歩がてらケーキ屋さんに行ったり、近所のお蕎麦屋さんでお昼を食べ、
狭い部屋の炬燵で買ってきたケーキに数字のロウソクを立ててお祝いしてもらったな～
今日は、朝に娘からメールで、あと二人ほどから電話でお祝いのメッセージを
もらいました
ありがとう
今年の誕生日は例年通り、地味に一人で過ごします。
さて、今週のスクール、母は火曜の本日のみ。
木曜からスイミングがメンテナンス休業、プールがお休みなのです。
大会も近いというのに、、、
残念
しかも、ＩコーチはJOで留守、今日はコーチなしの練習でした。
でも、メニューは置いていってくれたので、その指示通り頑張りました！
【メニュー】
w-up 100×1
kick 50×4 1’40” Fr In Time
pull 50×5 1’50” Fr scull25-Reg25
swim 50×5 1’30” Fr Good Tec
swim 100×4 2’30” Fr Dec to Hard
kick （25×4）×2s 1’00” 1s=ch 2s=s1 odd=Ez even=Hard
down 50
total 1,450m
メニューは2通り用意してあって、これは、一応土曜スクール組用。
もう一つはメインスイムだけ少し違い、75×4で同じサークル、という具合。
コーチの目がないとついサボりがちになる、、、
ここは
「自分で自分に厳しくしなきゃいかん！」とガラにもなく自分にカツを入れて泳いでみました
まぁ、頑張ったといっても100m4本のディセンディングだけですけどね
50m5本のグッドテクニックは、大きな泳ぎを心がけて50秒→45秒。
100mは、ラスト4本目の目標タイムを自分で1分30秒に設定。
1本目1分40秒から始めてラスト30秒まで上げていくよう泳いでみました
昨年から腰痛で、ほとんどターン練習していなかったけど、
大会では50mもエントリーしたので、そろそろターンも練習しないとマズイかな～、
と思い、今日は極力クイックターンをするよう心がけて。
やはり練習不足、どうしてもターン前5mから減速してしまいます
もう、ターン練習できずにここまできてしまったのだから、
とにかく「しっかり壁を蹴る」ことを意識するしかないかなぁ。
そして、スクール終了後は、Ｓコーチが飛び込み練習をみてくれました。
私は「足が上がってない（落ちてる）」そうです
対策を聞いたら、背筋が必要！らしく、腰痛持ちの私には到底無理。。。
う～ん、今回スタートは潔く諦める
（25ｍしか泳がないのにスタート諦めてどうするの？！）
まっ、この腰の状態では、そう決意せざるをえないもん
ふむ、人生諦めが肝心・・・そんなことを想う誕生日です。
わがまま母
