自主トレ！

　　10月8日（金）曇り

　　スッキリしないお天気です。
　　明日からの連休に娘が帰省するのですが、連休中は傘マークの雨降り予報で残念
　　まぁ、なにせ母は雨女だからね～
　　こうなったら、娘に晴れ女の威力を発揮してもらいましょう
　　今回の娘のリクエストは、『ホワイトソースベースのシチュー』だそうで、
　　昨日から鶏肉や野菜を煮込んでいて、
　　そろそろ、これからホワイトソースを作ろうかな～と思っているところ
　　
　　さて、そんな連休前の金曜日ですが、母はいつも通り『自主トレ』で泳いできました。
　　参加者が3人と超寂しかったのですが、その3人で3,000mクロール中心のメニューを
　　こなしてきましたよ
　　今回のメニューは、来月の中長距離大会を目指した中距離用メニューです

　　　【メニュー】
　w-up　　　400　　　SKPS
　kick　　　50×6　　1’40”　　Fly25-Fr25×2／Bk25-Fr25×2／Br25-Fr25×2
　pull　　　　50×6　　1’30”　　キックと同じ
　swim　　　200×1　　IM
　loosen　　　100
　swim　　　｛100×4｝×3sets　　1s　1’50”　　Fr　↓スピードを上げていく
　　　　　　　　　　　　　　　　2s　　2’10”　Fr
　　　　　　　　　　　　　　　　3s　　2’30”　Fr
　swim　　　25×4　　　1’10”　　ch　　12.5mダッシュ
　down　　　400
　total　　　3,000m

　　メニューの中の200IMは、私は久しぶりに100IMに変えて泳いでみました。
　　メインスイムは、1セット目が一番きつかった～
　　始める前に、Ｍさんには「100を1’30”で泳げば20秒休めるから頑張って！
　　大会で400m泳ぐんでしょ！」とハッパをかけられたのですが、
　　1本目であえなく挫折
　　1’40”かかってしまい、10秒も休めないじゃん。。。
　　必死になんとか1セット目を泳ぎ、セット間2分休憩、休憩ウレシイ～
　　2セット目からはなんとかタイムを縮めようとフィンガーパドルを付けちゃいました
　　ヨシヨシ！　やっぱりパドルをつけると速くなるぞ！　5秒短縮に成功
　　3セット目は、サークルが私好みで充分休めます頑張るぞー
　　3本目でやっと目標タイムクリア、、、が、最後の4本目で沈没
　　何をやってるんでしょうね～、私は、、、
　　今日は、そんな感じの中距離用練習初日でした。
　　何回か練習すれば、そのうちきっとなんとかなるでしょう！
　　信じる者は救われるのだ
　　
　　写真は、10月3日の大会での賞状とメダル（立派ですね～）で、
　　今日スイミングで受け取りました

　　　わがまま母

　　

　　　
　　
　　

ウォーキング

今朝の東京は晴れています。

昨夜は近所に住んでいるベース担当をラーメンに誘ったらダイエット中とかで、
食後のウォーキングにお供する羽目になりました。
一時間ぐらいうろうろ歩いたり公園でうろ覚えなラジオ体操をしたりしました。
それはそれで楽しかったです。
(子)