ちょっと怪我をした。ちょっと傷跡がある。ちょっと困った。←「ちょっとの３原則」？
「傷跡を一時も早く消す方法は、美容３原則と同じです。実行してください。」と医者。
『美容3原則』 (医者の説明）
①食べ物
・たんぱく質・・美しさを保つためには欠かせない要素。動物性、植物性ともにバランスよく。
・ビタミンやミネラル・・豊富に含む野菜やフルーツ。
・大豆イソフラボン・・豆乳。豆腐。納豆。
・コラーゲン・・皮膚のなかの細胞と細胞を結びつける接着剤のような役目をもち、皮膚の水分を保ち、弾力を与え、老化を防いでくれる。
施術後、特に多く摂取すること。
「『コラーゲン』を多く摂取すること」医者からのお達しです。
『コラーゲン』
動物の皮膚、骨、軟骨などに含まれています。
生で摂取できないので、煮込んで汁ごと食べるのがおすすめです。スープ。コラーゲン鍋。
一度に大量にとっても、吸収されない分は排出されてしまいます。
毎日少しずつ食べることを継続していくことが大切。
ビタミンCや鉄と一緒にとると、体内でコラーゲンを作りやすい環境になる。
【コラーゲンを含む食べ物】
肉類…手羽先。鶏の皮。軟骨。豚足。等等。
魚貝類…アンコウ。フカヒレ。アナゴ。アワビ。ウナギ。エビ。サバ。サンマ。シャケ、ナマコ。フグ。ブリ。等等。
早速・・昼食・・手羽先から揚げ(もちろん皮付き） 美味しい
ビニール袋の中に手羽先を入れて・・にんにく醤油をまぶしてシャカシャカ。昨夜のうちに。
片栗粉の入ったビニール袋に・・下味のついた手羽先を入れてシャカシャカ。から揚げして出来上がり。
”おお～～！手羽先から揚げで・・すっかり傷跡が消えた！！”
そんなことあるわけないか
今晩も・・更に・・ウナギとイチゴです。傷跡消滅・・保障です
。
『美容3原則』 残りの二つです。
②睡眠
睡眠不足は美肌の敵。
皮膚の細胞は、日々生まれかわっていますが、それは睡眠中にだけ起こるのです。
自律神経には、動いている時に働く交感神経と、休息の時にだけ働く副交感神経、があります。
昼間、交感神経は、脳に血流を集めて体の動きや感覚をコントロールするので、皮膚への血流は不足します。
一方、夜間は、副交感神経が優位になり、脳への血流が減って、皮膚への血流が増えます。
この時間帯(夜間）こそ、肌が再生する時です。
また、睡眠中には、成長ホルモンの分泌がアップ。
成長ホルモンは、分泌が活発になる睡眠中に、体の機能の修復や疲労回復、皮膚の再生を行ってくれる。スグレ物。
お肌回復のゴールデンタイム睡眠は、「量」もですが、実は「質」も大切です。
深い睡眠をとることができないと、成長ホルモンが十分に分泌されません。
就寝時間が不規則なのも、生活のリズムを崩し、睡眠にも影響大。
なるべく、毎日同じ時刻に就寝するのが良いのです。
お肌の回復のゴールデンタイムは、午後10時から午前2時まで。
この時間帯にベッドにもぐりこむように。
美肌作りには、毎日決まった時間の就寝、規則正しい生活が大切ってわけです。
”おお～～！すっかり傷跡が消えた！！” ”処方された薬を食後に飲むとすぐに眠くなって寝てばかりですもの！”
そんなことあるわけないか
③スキンケアー
一番気をつけたいのが、洗顔料です。
美肌は洗顔に左右されるといってもいいほどです。
不要な汚れはしっかり落とすけれど、必要なものまでは落とさないクレンジングが理想です。
洗顔料もボディーソープも同じことかな
先生の忠告。守ります。 頑張ります
「傷跡を一時も早く消す方法は、美容３原則と同じです。実行してください。」と医者。
『美容3原則』 (医者の説明）
①食べ物
・たんぱく質・・美しさを保つためには欠かせない要素。動物性、植物性ともにバランスよく。
・ビタミンやミネラル・・豊富に含む野菜やフルーツ。
・大豆イソフラボン・・豆乳。豆腐。納豆。
・コラーゲン・・皮膚のなかの細胞と細胞を結びつける接着剤のような役目をもち、皮膚の水分を保ち、弾力を与え、老化を防いでくれる。
施術後、特に多く摂取すること。「『コラーゲン』を多く摂取すること」
医者からのお達しです。『コラーゲン』
動物の皮膚、骨、軟骨などに含まれています。
生で摂取できないので、煮込んで汁ごと食べるのがおすすめです。スープ。コラーゲン鍋。
一度に大量にとっても、吸収されない分は排出されてしまいます。
毎日少しずつ食べることを継続していくことが大切。
ビタミンCや鉄と一緒にとると、体内でコラーゲンを作りやすい環境になる。
【コラーゲンを含む食べ物】
肉類…手羽先。鶏の皮。軟骨。豚足。等等。
魚貝類…アンコウ。フカヒレ。アナゴ。アワビ。ウナギ。エビ。サバ。サンマ。シャケ、ナマコ。フグ。ブリ。等等。
早速・・昼食・・手羽先から揚げ(もちろん皮付き） 美味しい
ビニール袋の中に手羽先を入れて・・にんにく醤油をまぶしてシャカシャカ。昨夜のうちに。
片栗粉の入ったビニール袋に・・下味のついた手羽先を入れてシャカシャカ。から揚げして出来上がり。
”おお～～！手羽先から揚げで・・すっかり傷跡が消えた！！”
そんなことあるわけないか
今晩も・・更に・・ウナギとイチゴです。傷跡消滅・・保障です
。『美容3原則』 残りの二つです。
②睡眠
睡眠不足は美肌の敵。
皮膚の細胞は、日々生まれかわっていますが、それは睡眠中にだけ起こるのです。
自律神経には、動いている時に働く交感神経と、休息の時にだけ働く副交感神経、があります。
昼間、交感神経は、脳に血流を集めて体の動きや感覚をコントロールするので、皮膚への血流は不足します。
一方、夜間は、副交感神経が優位になり、脳への血流が減って、皮膚への血流が増えます。
この時間帯(夜間）こそ、肌が再生する時です。
また、睡眠中には、成長ホルモンの分泌がアップ。
成長ホルモンは、分泌が活発になる睡眠中に、体の機能の修復や疲労回復、皮膚の再生を行ってくれる。スグレ物。
お肌回復のゴールデンタイム睡眠は、「量」もですが、実は「質」も大切です。
深い睡眠をとることができないと、成長ホルモンが十分に分泌されません。
就寝時間が不規則なのも、生活のリズムを崩し、睡眠にも影響大。
なるべく、毎日同じ時刻に就寝するのが良いのです。
お肌の回復のゴールデンタイムは、午後10時から午前2時まで。
この時間帯にベッドにもぐりこむように。
美肌作りには、毎日決まった時間の就寝、規則正しい生活が大切ってわけです。
”おお～～！すっかり傷跡が消えた！！” ”処方された薬を食後に飲むとすぐに眠くなって寝てばかりですもの！”
そんなことあるわけないか
③スキンケアー
一番気をつけたいのが、洗顔料です。
美肌は洗顔に左右されるといってもいいほどです。
不要な汚れはしっかり落とすけれど、必要なものまでは落とさないクレンジングが理想です。
洗顔料もボディーソープも同じことかな
先生の忠告。守ります。 頑張ります