ＹＭＣＡ トレーニング

今日は、久しぶりの、ストイックなランニングン・トレーニングです

ジムのマシンの練習は、しんどいから休む、しんどいから遅く走る・・とはいかない。
ジムのマシンは、ひたすら、一定速度で、私に挑んでくる。
そんなジムのマシンに、私も挑む。　どちらが先に音を上げるか？ってね。

家の前の SOLANO Ave.で、バスに乗る　大人$1.75 来月から$2に値上げ

写真の青年は、典型的バークレー人。リックにスニカーにジーンズ

繁華街・バークレー駅前で、バスを降りる

青年は、自転車をバスの前面の置き場に引っ掛けます（写真でわかります？）

ＹＭＣＡスポーツクラブ受付　気持ちが引き締まります

受付の横にゲートがあり、機械が会員証を読み取り、ゲートが開く

ランニングマシンでのトレーニング開始

1マイル(9.6km)/1時間　の速度で走り続け・・１時間半・・約15km完走

大人用プール　「Grace's pool」(優美な年代者用プール）の名前が素敵
ランニング後の体を、ゆっくりペースの平泳ぎを20分間流して、癒す
　　泳ぐ大人が少なくて、ゆっくり幅のコースを独り占めで、楽しめる

おやつ　Tartelette　(seasonal fruit tarte)

娘夫婦が用意してくれたおやつが、疲れた体にしみわたります　おいしいぃ