デキる人は、ヨガしてる 4 ヨガの用語・意味

p.71　アーサナ（asuna 坐法）：ポーズのこと
　　　瞑想に入りやすくなる。
　　　体が良い状態でないと、心が集中できない。

　　　ハタヨガ：古典的な流派の一つ
　　　太陽（ハ）と月（タ）（陽と陰の結合）を意味し、
　　　前後・左右・上下の動きのバランスをよく行う。

　　　さらに、自然な呼吸を合わせて連動しながら動くので、
　　　本来の自然な動きと感覚が神経を通じて脳にインプットされる。

p.72　アーサナは、じっと座ったまま瞑想できるように肉体を整え、
　　　加えて、プラーナというエネルギーが全身を巡り、
　　　チャクラというパワースポットが活性化する

p.73　成長ホルモン
　　　同じ姿勢をキープすると筋肉に負担がかかり、
　　　成長ホルモンが分泌されます。筋肉に負荷がかかることで
　　　人間らしさの象徴である、前頭前皮質を中心に脳が活性化する

　　　ヨガを続けている人が若々しく、クリアな意識を保っているのは、
　　　姿勢を保持している間も呼吸に意識を向けながら、
　　　体幹の筋肉を働かせていくので、
　　　体幹を鍛えているという意識が特になくても
　　　体幹を活性化し、鍛えることになります。