「座らない！」 2

私には初耳だったことを幾つかメモします。

P.145　眠るときには雑音を流す

　　　夜中に自分の五感が予期せぬ信号をキャッチすると、
　　　熟睡は難しくなるのです。

　　　絶え間なく流れる「背景ノイズ」の利用で睡眠を劇的に改善できることが
　　　研究で明らかになっています。実験を実施したところ、
　　　背景ノイズの部屋で寝るように指示された人は、
　　　静かな部屋を割り当てられた人と比べて、はるかに良く眠れたのです。