ためしてガッテンの 計るだけダイエット

鳥の撮影風景です。殆どが中高年で、男性が多いです。


ミュー研には「現役バレリーナ体型をキープするTAEKOさん」を筆頭に
「痩せる」必要が皆無の人から、
入会したてで、＜運動経験ゼロ＞の、ふっくら女性まで、
様々な人がいます。

無理に痩せる必要はなく、レッスンを重ねる内に引き締まってきます。
でも、
健康体を目差す人が、効率的に、楽しみながらダイエットするには、
年齢に合った食べ方、心理学的アプローチが必要です。

標題の＜計るだけダイエット＞は、多くの人が成功している、
有名なダイエット法です。私自身も、10年近く記録していますし、
生徒さんにも勧めて、エクセルで作ったグラフを差し上げています。

やり方は、簡単。
　　①朝晩1回ずつ、体重計に乗って、数値をグラフに記入。

　　②一日で一番体重が少ない朝の数値と、寝る前の数値を繋ぎ、
　　　折れ線グラフにして、毎日眺めていると、
　　　折れ線が＜右肩下がり＞になっていくので、楽しめる。

　　③無性に食べたいときや、パーティー、旅行などがあったら
　　　欲しいだけ食べて、言い訳欄に記入しておけば、罪悪感はゼロ。

詳しくは、＜ためしてガッテン＞のHomePageをご覧ください。