超「姿勢」力 ZERO GYM・著 2017/10

写真は再びSingaporeの動物園です。


著者の「　ZERO GYM　（ゼロジム）」は、
ビジネスパーソンのための疲労回復専用ジムで、
ストレッチ×マインドフルネスの独自メソッドだそうな。

「姿勢が悪いと、良いことは一つもない!!」
これは矢上先生も「姿勢」だけの本を出されるほど、重要なことですが、
正しいアプローチ（良い姿勢の作り方）は、意外に難しいのです。

私は、教室では輪っかタオルを使いながら、
①肩甲骨を寄せて、胸を張ることと、背中を広げることで、
　　まず上半身の錆びつきを落とし、

②レントゲン呼吸で、鳩尾を上げた姿勢を理解してもらい、

③骨盤の前傾・後傾ができるようなお尻の筋肉作りを説明し、

以上の３プロセスを経て、やっと「良い姿勢」をキープできると
思っています。

とりあえず、最初のメモは、前がきより、
P.3　背中を丸め前屈みでいると、呼吸は浅く、血流は悪くなっていく。

　　　体内の酸素供給量が減少するため、当然脳機能は低下。

　　　　集中力や判断力、思考力といったものがどんどん失われていく。


そして、この本ならでは！の、特筆のエクササイズは、なんと

P.45　姿勢矯正　最強のソリューションは「ブリッジ」である


え～～っ！？！
この本のターゲット読者は、ビジネス・パーソンでしょ？
20代後半から40前くらいの？　多くは男性？？
だって、お手本を披露しているモデルさんも男性だし……

でも、どのくらいの男性読者が「4週間でブリッジが出来るのか？？？」

私は現在でも体は柔らかい方（開脚前屈は可能）ですが、
数カ月前から右肩に痛みがあって、ブリッジは出来ません。
むしろ「左腕のみで持ち上げる」なら、短時間のブリッジはできます。

ヨガを長年やっている男性なら、できるでしょうが、
フツー（＝運動不足の）男性の何パーセントがブリッジをできるのか？
興味津々です。

ま、私も昔はキレイに出来た「ブリッジ」に再度挑戦するべく、
右肩をかばいながら、毎晩挑戦することにしました。