スイム

今日も泳いできた。

メニュー　上社　短水路
Ｗ－ｕｐ　４００ｍ　　　　ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　１００ｍ×　４　ＩＭ　　　２分
Ｐ　　　　１００ｍ×　５　Ｆｒ　　　１分４０秒
Ｋ　　　　　５０ｍ×　８　Ｂｒ　　　１分１０秒
Ｓ　　　　１００ｍ×　５　Ｂｒ　　　１分５５秒

今後は自由形と平泳ぎの２種目専門を目指します。

ラン２０キロ

今日からいよいよステップアップ。距離は２０キロで同じですが負荷の
かけ方を少しきつくします。
昨シーズンも何度か試して、結果は良好だったイージーハードの練習で
す。


タイム
～　５キロ　２２分４６秒
～１０キロ　２４分５９秒
～１５キロ　２２分３４秒
～２０キロ　２５分０秒
　　　　合計１時間３５分２０秒

思いのほかタイムが良かった。
来週もう一度チャレンジします。



タイム