スイム

朝はラン２０キロ、午後はソレイユでクライミングをしたため、身体が
非常に疲れきっていました。
とても、激しいトレーニングをする体力と気力がなく、今日は控えめな
メニューとなりました。


メニュー　　上社　短水路
Ｗ－ｕｐ　４００ｍ　　　　Ｆｒ　　ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　１００ｍ×　６　ＩＭ　　２分
Ｐ　　　　６００ｍ×　１　Ｆｒ　　
Ｓ　　　　１００ｍ×　６　Ｂｒ　　２分　　２５ｍあたり７ストローク
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　２４００ｍ


来年は本気で平泳ぎを狙います。

ラン２０キロ

本日はトレーニングの日。
ランとクライミングとスイム。

まず第１ラウンド。２０キロのランです。

～　５キロ　２４分６秒
～１０キロ　２４分６秒
～１５キロ　２４分１秒
～２０キロ　２４分１９秒
合計　　１時間３６分３４秒

ようやく理想とするタイムに近づいてきました。

もう暫く同じスピードで走る練習を続けたいと思います。

ソレイユ

またまた久しぶりソレイユへ。

今日は無理をせず、前回出来なかった６級を中心に取り組みました。
その結果、新たに６級３本をクリア。
しかし、宿題となってしまった課題も２つありました。

いずれも、 私が苦手とするスローパー系の課題でした。
これはまた次回チャレ ンジです。

感触はけしって悪くないのですが、前腕が直ぐにパンパンになって し
まいます。そうするともう気力が萎えて登れそうな気がまったく しなく
なってくるのです。


来週は平日に１回くらい来たいなぁ。

ソレイユのＴシャツを買いました！

表


裏


デザインもシンプルだし、何よりも色が気に入っています。
速乾性で実用的！

ラン２０キロ

本当は沢登りにいくつもりでしたが、朝、西の空を見ると雲が低く垂れ
込めていました。御在所の天気予報を気象庁のＨＰで確認すると曇り。
しかし、午後は雷に注意となっていたので止めてしまいました。

そこで、先週に引き続き２０キロ。
今日は最後までほぼ同じペースで走ることができましたが、帰ってから
相当身体がぐったりしてしまいました。
まだまだこの距離に慣れてきたとはいえません。

タイム
～　５キロ　２４分６秒
～１０キロ　２４分６秒
～１５キロ　２４分１秒
～２０キロ　２４分１９秒
　　　　合計　１時間３６分３４秒