ラン１０キロ

早朝ラン。
希望は２０キロですが、身体にそれ程無理をさせたくないので１０キロで
我慢です。

タイム
～　５キロ　　２４分２０秒
～１０キロ　　２４分０４秒
　　　合計　　４８分２５秒

スイム

（メニュー）　上社　短水路

Ｗ－ｕｐ　　１００ｍ×　８　　ＳＫＰＳ　　ＩＭ
ＳＰ　　　　１００ｍ×　８　　１分４０秒　Ｆｒ　　１－４　プル
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５－８　スイム
Ｄｏｗｎ　　２００ｍ　
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　　１８００ｍ


メニューも記録も手抜きです。
この日は時間がなかったか？