スイム

今日はとても良い練習が出来ました。
まずはメニューから。


メニュー　上社　短水路　２０時３０分～２１時２５分
Ｗ－ｕｐ　４００ｍ　　　　　　　　　　ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　２００ｍ×　１　　　　　　　Ｆｒ　フォーム（大きな泳ぎで）
Ｓ　　　　　５０ｍ×１０　　　　　　　Ｆｒ　１～６　　ドリル　レスト１０秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ７～１０　ＨＥＨＥ（３４秒５、３４秒）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＨＥで２分３０秒
Ｓ　　　　　５０ｍ×１２　１分　　　　Ｆｌｙ、Ｂａ、Ｂｒを４本ずつ
Ｓ　　　　１００ｍ×　１　　　　　　　Ｆｒ　Ｈ（１分２２秒）
Ｐ　　　　１００ｍ×　５　１分４０秒　Ｆｒ　
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２５００ｍ

今日１番の収穫はメインスイムの５０ｍで３４秒５と３４秒で泳げたこと。
特に２本目でバテずにタイムを上げられたのが良かった。
ドリルをしてそのあとすぐにハードというのがなかなかいい感じです。

一方で１００ｍのハードは１分２０秒目標であったにもかかわらず
１分２２秒もかかってしまったのが残念です。

ドリルと、１日にハードを２回入れるというのは続けていくつもりです。