スイム

今週は少し自分の時間が取れるのでできる限りスポーツクラブへ通いたいと思っています。


メニュー　上社　短水路
Ｗ－ｕｐ　４００ｍ　　スカーリングＫＰＳ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４　１分０５秒　Ｆｌｙ　１２．５ｍＵＷ－３７．５ｍＳ
Ｋ　　　　１００ｍ×　４　１分１５秒　Ｆｒ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４　１分０５秒　Ｂａ　　１２．５ｍＵＷ－３７．５ｍＳ
Ｐ　　　　１００ｍ×　４　１分４０秒　Ｆｒ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４　１分０５秒　Ｂｒ　　１２．５ｍＵＷ－３７．５ｍＳ
Ｓ　　　　１００ｍ×　４　１分４０秒　Ｆｒ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４　１分０５秒　Ｆｒ　　１２．５ｍＵＷ－３７．５ｍＳ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４　１分１５秒　Ｆｒ　　Ｅ－Ｈ－Ｅ－Ｈ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３７秒　３７秒５
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２８００ｍ

今日の練習は、途中の休憩をほとんど入れていないため、体には常に負荷が
かかる状態でした。
短い距離で最大の効率を上げるためにはこのように４００ｍ位をユニットとして
全体で持久力を保つようにすることも大切なことだと考えています。