スイム

昨日に引き続き２日続けてスイム。
ただし今日はあまり時間がなかったので３０分だけ。


メニュー　上社　短水路　１５時２０分～１５時５０分
Ｗ－ｕｐ　４００ｍ　　　　　　　　　　ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　１５０ｍ×　２　５分　　　　Ｆｒ
Ｐ　　　　２００ｍ×　３　３分２０秒
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４　－　　　　　Ｆｒ　　１、３　　Ｅａｓｙ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ２、４　 Ｈａｒｄ　３７秒、３５秒
Ｄｏｗｎ　１００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ５０ｍ


スピード系はする予定ではなかったけれど最後にだけ素晴らしく苦しい
メニューを実施することが出来ました。