スイム

大分から名古屋に帰った今日、仕事は休みを取っていたので平日の昼間から
泳ぎに行ってきました。
身体は疲れて（遊びすぎ？）、おまけにひどい寝不足でしたが身体には
しっかりと刺激を入れてきました。


メニュー　上社　短水路　１２時２０分～１３時２０分
Ｗ－ｕｐ　４００ｍ　　　　　　　　　 ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　２００ｍ×　３　４分　　　　ＩＭ
Ｋ　　　　　５０ｍ×１０　１分１５秒　Ｆｒ
Ｐ　　　　３００ｍ×　２　５分　　　　Ｆｒ
Ｓ　　　　１００ｍ×　５　１分４０秒　Ｆｒ　１分２２～２３秒
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２８００ｍ


上記の通り体調が優れなかったと感じていたのでメニューは少しだけ
軽目の負荷にしましたが、キック以降のメニューは距離をそれぞれ
変化させていくことで少しはトレーニングの効果を高めることが出来た
のではないかと考えています。