スイム

朝のランで足を痛めたことが影響して負荷は低めにしました。
バランスよく４種目を泳ぐことで、少し目先を変えてみました。


メニュー　上社　短水路
Ｗ－ｕｐ　２００ｍ　　　　　　　　　　　Ｆｒ
Ｓ　　　　１００ｍ×　１本　１分５５秒　ＩＭ
　　　　　２００ｍ×　１本　３分５０秒　ＩＭ　　
　　　　　４００ｍ×　１本　７分４０秒　ＩＭ
　　　　　２００ｍ×　１本　３分５０秒　ＩＭ
　　　　　１００ｍ×　１本　１分５５秒　ＩＭ
Ｐ　　　　２００ｍ×　３本　Ｆｒ
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　１９００ｍ

ラン１０キロ

手痛いトラブルでした。いや、足痛いトラブルと書くべきかな。
走っている途中で左足ハムストリングに違和感を感じてしまい、予定して
いた２０キロをやめて１０キロに変更し、ゆっくり帰ってました。

今までの（肉離れっぽい）痛みとはだいぶ違う感じです。
肉離れはピンポイントでズキッっと繰る感じですが、今日はもう少し
広い範囲がじわっと痛むような感じです。

何が原因か良く分かりませんが、あまり無理をして長引いてもいけない
ので、少し様子を見ることにしましょう。


タイム
～　５キロ　２４分５０秒
～１０キロ　２８分００秒
　　　合計　５２分５０秒