スイム

リラックスできた連休も今日で終わり。
最終日に少し体を動かしてきました。

兎に角スピードをつけないことには何ともならないので必ずダッシュ練習を
取り入れることにしました。


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Ｗ－ｕｐ　４００ｍ　　　　　　　　　　スカーリングＫＰＳ
Ｓ　　　　１００ｍ×　６　２分　　　　ＩＭ
Ｋ　　　　　５０ｍ×　８　　　　　　　Ｆｒ　１分１０秒×２
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１分０５秒×２　×２セット
Ｐ　　　　２００ｍ×　３　３分１５秒　Ｆｒ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　６　１分　　　　Ｆｒ　１～３　Ｄｅｓ　４～６　Ｄｅｓ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　２　２分　　　　Ｆｒ　ハード　　３４秒５　３５秒
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　Ｔｏｔａｌ　２６００ｍ