スイム

ありがたいことに２日連続で平日のスイム。
（但し、先週と来週末は泳ぎに行けない予定）

今日も時間は短め。


メニュー　　上社　短水路
Ｗ－ｕｐ　１００ｍ×　４　①スカーリング
　　　　　　　　　　　　　②④　ＩＭ
　　　　　　　　　　　　　③ Ｆｒ
Ｋ　　　　１００ｍ×　４　２分１５秒　Ｆｒ　
Ｐ　　　　１００ｍ×　４　１分４０秒　Ｆｒ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　６　１分　　　　Ｆｒ　ＨＨＥＨＨＥ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　２　２分　　　　Ｆｒ　①３５秒　②３４秒５
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　１８００ｍ


最後の５０ｍ×２　ダッシュは当分の間続けていこうと思います。
目標は３３秒！