スイム

大会も近いので平日もできるだけ泳ぐことにします。

（メニュー）　上社　短水路
Ｗ－ｕｐ　　５０ｍ×　１２　　５０秒　　　Ｆｒ　Ｓ
　　　　　　　　　　　　　　　１分１０秒　Ｆｒ　Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　５０秒　　　Ｆｒ　Ｐ　　（４本ずつ）
Ｓ　　　　　４００ｍ×　１　　　　　　　　Ｂａ
Ｓ　　　　　４００ｍ×　１　　　　　　　　Ｂｒ
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　８　　１分　　　　Ｆｒ　Ｄｅｃ　　　
　　　　　　　５０ｍ×　４　　１分１５秒　Ｆｒ　Ｅ－Ｈ－Ｅ－Ｈ　　３５秒５　３５秒
Ｅａｓｙ　　１００ｍ
Ｐ　　　　　４００ｍ×　１
Ｄｏｗｎ　　２００ｍ
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２７００ｍ