ソレイユ

ソレイユへ。

奥の壁の課題がすっかり替わっており戸惑う。
手前の垂壁が難しいので５級が全然出来ません。
課題が替えられた奥の壁も難しく今日はかなりテンション低めでした。

もちろん、今日クリアできた課題なんてあるわけありません。
うーん、センスがないのかなぁ。

兎に角前腕がすぐにパンパンになってしまい継続力がないことが
もんだいか？？

せめて４級を半分くらいは登れるようになりたい。

要修行です。

スイム

土曜日の夜にプールというのがほぼ定着してきました。

いつもの通り冴えないスポーツクラブへ。冴えないおかげでとっても空いていて
私としてはありがたい限りです。パドルも使えるし。

（メニュー）　上社　　短水路
Ｗ－ｕｐ　　４００ｍ　　　　　　ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　４×４　Ｆｌｙ－Ｂａ－Ｂｒ－Ｆｒ
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　４　Ｆｒ　１分　　　　Ｄｅｃ　５０秒・４５秒・４２秒・３９秒
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　４　Ｆｒ　１分１５秒　Ｈ－Ｅ－Ｈ－Ｅ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　①途中で足を攣る　③３６秒５
Ｐ　　　　　１００ｍ×　４　Ｆｒ　１分４０秒
　　　　　　２００ｍ×　２　Ｆｒ　３分２０秒
　　　　　　４００ｍ×　１　Ｆｒ　６分４０秒
Ｄｏｗｎ　　２００ｍ
　　　　　　　　　合計　　合計３０００ｍ


再来週久しぶりにマスターズ大会に出場予定です。
どんなタイムになるか恐ろしい。

ラン25キロ

再びラン。
スピードは気にせず、目標はあくまでも３０キロに設定しました。
前半１０キロまでは５キロを２７分程度の比較的ゆっくりしたスピードで
順調に走りました。
片道１５キロに向け、１０キロ地点を過ぎた辺りで足がだるくなってきま
した。ここは無理せず１２．５キロ地点で折り返して往復２５キロにして
おきました。

下のタイムを見て分かるとおり、結果的には引き返して正解でした。
どうも体力がなくてイカンな。

タイム
～　５キロ　　２６分４９秒
～１０キロ　　２７分３１秒
～１５キロ　　２９分０３秒（この区間５キロより少し長いかも）
～２０キロ　　２８分２９秒
～２５キロ　　２９分１８秒