スイム

先週は北鎌から下りてきた翌日で体が疲れていたので無理せず水に浸かった程度の
練習しかしていません。

今週はしっかりと泳ぎました。

（メニュー）　口論義　５０ｍ
Ｗ－ｕｐ　　４００ｍ　　ＳＫＰＳ（１００ｍずつ）
Ｋ　　　　　　５０ｍ×１０　　Ｆｒ　　１分５秒
Ｐ　　　　　　５０ｍ×１０　　Ｆｒ　　５０秒
５分休憩
　　　　　　１００ｍ×　４×３セット
　　　　　　　　　　　　　　　①Ｓ　Ｆｌｙ－Ｂａ－Ｂｒ－Ｆｒ　　２分
　　　　　　　　　　　　　　　②Ｐ　　１分４０秒
　　　　　　　　　　　　　　　③Ｓ　Ｆｒ　Ｄｅｃ（タイムをあげる）　２分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　１分３７秒－１分３１秒－１分２７秒５－１分２６秒
　　　　　　　　　　　　　　　セット間１分
Ｅａｓｙ　　１００ｍ
　　　　　　１００ｍ×　４×３セット
　　　　　　　　　　　　　　　①Ｓ　Ｆｌｙ－Ｂａ－Ｂｒ－Ｆｒ　　２分
　　　　　　　　　　　　　　　②Ｐ　　１分４０秒
　　　　　　　　　　　　　　　③Ｓ　Ｆｒ　Ｄｅｃ（タイムをあげる）　２分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　１分３５秒－１分３２秒－１分３０秒－１分２８秒
　　　　　　　　　　　　　　　セット間１分
Ｄｏｗｎ　　１００ｍ

　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　４０００ｍ　　


タイムは遅かったけれど気持ちよく泳げました。