ぼちぼちいこか

私の大好きな登山や水泳、ラグビーを中心に私が感じたことを書いていきます。

泳ぎ納め

2011年12月28日 | スイム
今年の泳ぎ納めは自宅から最寄の名東プールで。
そそくさと仕事を終え、プールへと向かいました。
時間が足りずにわずか４０００ｍには僅か２００ｍ足りませんでした。
兎に角スピードが足りずに悲しいです。
来年もスピードアップを目指して練習に取り組みます。

（メニュー）
Ｗ－ｕｐ　　２００ｍ　
Ｓ　　　　　２００ｍ×　５　　ＩＭ　　３分４０秒
Ｋ　　　　　　５０ｍ×１０　　Ｆｒ　　１分５秒
Ｐ　　　　　　５０ｍ×１０　　Ｆｒ　　５５秒
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　８　　Ｆｒ　　１分　　Ｅ－Ｅ、Ｅ－Ｈ、Ｈ－Ｅ、Ｈ－Ｈ×２セット
Ｅａｓｙ　　１００ｍ
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　４　　Ｆｒ　　５０秒
Ｓ　　　　　１００ｍ×　２　　Ｆｒ　　１分４０秒
Ｓ　　　　　２００ｍ×　１　　Ｆｒ
Ｓ　　　　　１００ｍ×　２　　Ｆｒ　　１分４０秒
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　４　　Ｆｒ　　５０秒　　　　　各セット４分
Ｄｏｗｎ　　１００ｍ
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　　３８００ｍ