ぼちぼちいこか

私の大好きな登山や水泳、ラグビーを中心に私が感じたことを書いていきます。

今度こそ大台突破

2011年12月10日 | スイム
前回、泳いだ距離が４０００ｍを越えたものだと勘違いして「大台突破」
などと書いてしまいましたがよく計算してみたら大台にはわずかに届き
ませんでした。今回こそ間違いなく大台突破です。
これからは４０００ｍを越えるくらいの距離を泳ぎたいと思います。

（メニュー）
Ｗ－ｕｐ　　４００ｍ　　　　Ｆｒ　　ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　４　Ｆｌｙ　１分
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　４　Ｂａ　　１分
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　４　Ｂｒ　　１分
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　４　Ｆｒ　　１分　　セット間なし
Ｋ　　　　　　５０ｍ×　４　Ｆｌｙ　１分１５秒
Ｋ　　　　　　５０ｍ×　４　Ｂａ　　１分１５秒
Ｋ　　　　　　５０ｍ×　４　Ｂｒ　　１分１５秒
Ｋ　　　　　　５０ｍ×　４　Ｆｒ　　１分１０秒　　セット間なし
Ｐ　　　　　１００ｍ×　８　Ｆｒ　　１分４０秒
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　４　Ｆｒ　　５０秒
Ｓ　　　　　１００ｍ×　２　Ｆｒ　　１分４０秒
Ｓ　　　　　２００ｍ×　１　Ｆｒ　　
Ｓ　　　　　１００ｍ×　２　Ｆｒ　　１分４０秒
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　４　Ｆｒ　　５０秒　　　　各セット４分
Ｅａｓｙ　　１００ｍ
スカーリング１００ｍ
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　４　　Ｆｒ　１分３０秒　　Ｅ－Ｈ－Ｅ－Ｈ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３６秒、３６秒５
Ｄｏｗｎ　　１００ｍ
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　　４３００ｍ