スイム

（メニュー）
Ｗ－ｕｐ　　２００ｍ×　２　　　４分　　　　ＩＭ
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　４　３セット
　　　　　　　①フォーム　　　　１分　　　　Ｆｒ
　　　　　　　②２本ずつＤｅｃ　１分　　　　Ｆｒ　目標は４０秒－３５秒
　　　　　　　③２本ずつＤｅｃ　１分　　　　Ｆｒ　　　　〃
Ｅａｓｙ　　１００ｍ
Ｓ　　　　　２００ｍ×　５　　　３分５５秒　ＩＭ
Ｓ　　　　　２００ｍ×　４　　　３分２０秒　Ｆｒ
Ｄｏｗｎ　　１００ｍ
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　　３０００ｍ


体が重い・・・。
メインスイムは５０ｍ×４（２本ずつでディセンド）。
最初の２本は４０秒、次の２本を３５秒と目標を定めたにもかかわらず全くダメ。
やや力を抜いて泳いだ１、２本と持てる力の全てを振り絞って（大袈裟か）臨んだ
３，４本目がほぼ同じタイムでした。
スピード練習を全くしていないことを差し引いたとしてもかなりショック。

もっと休憩を長くとって１本ずつ集中してスピードを出していかないと
いけないということが良く分かりました。

暫くは辛抱しなくては・・・。