スイム

（メニュー)
Ｗ－ｕｐ　　２００ｍ×　３　　４分　　　　　ＩＭ
（５分休憩）
Ｓ　　　　　２００ｍ×　４　　３分２０秒　　Ｆｒ
Ｓ　　　　　２００ｍ×　４　　４分　　　　　ＩＭ
Ｓ　　　　　１００ｍ×　８　　１分４０秒　　Ｆｒ
Ｄｏｗｎ　　１００ｍ
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　　３１００ｍ

最初から体が重く感じ水をつかむ感触がまったくない。
ダラダラと泳ぐだけではトレーニングの効果が得られないことを
考えると今日の練習の評価は３０点くらいか。
もう少し時間の余裕があれば長めのサイクルでスピード系の練習を
することができるのですが。

まあ、それらはこれからの課題ということにしよう。
とにかく泳ぎ続ける事が大事。

ランニング

久々の更新です。

ずっと仕事が忙しくてブログの更新などそっちのけになっていました。
ちょっとは落ち着いたので思い立ったように先日のランをアップ。

走るのは３週ぶりだったので無理せず２０キロを５分２０秒～３０秒の
ペースで走ろうと思いました。
最初の５キロは相当ゆっくり入ったつもりが２５分４０秒。
次の５キロも２６分１５秒と自分の想像より速いペースで折り返します。
前半は余り意識していなかったのですが前半は強い南風が追い風となって
スピードが出すぎていたようでした。

後半は少しペースを上げるようにして５キロを２６分１０秒・・・。
ところが１４キロくらいで左足ふくらはぎに痛みが生じました。
以前も同じような痛みに襲われて１ヶ月くらい練習できなかったことが
ありましたがそれと同じ痛みです。

やばっ！

最後の５キロはダラダラと足を引きずるようにして走り（歩き）ました。

この痛みは長引きそうな気配・・・。
私も年かなぁ。