ぼちぼちいこか

私の大好きな登山や水泳、ラグビーを中心に私が感じたことを書いていきます。

最終調整

2009年10月16日 | スイム
明日はいよいよマスターズ大会。ということで最終調整をしてきました。

（メニュー）
Ｗ－ｕｐ　４００ｍ×　１　　ＳＫＰＳ
　Ｓ　　　　５０ｍ×１０　　Ｆｒ　　　１分１５秒　　キャッチアップ
Ｅａｓｙ　　１００ｍ
　Ｓ　　　　　５０ｍ×　１　Ｆｒ　　　１分　　　　　Ｈａｒｄ
Ｅａｓｙ　　１００ｍ×　１　Ｆｒ　　　２分３０秒　　Ｅａｓｙ　　２セット
１０分休憩
　Ｓ　　　　１００ｍ×　６　　　　　①Ｂｕ－Ｂａ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　②Ｂａ－Ｂｒ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　③Ｂｒ－Ｆｒ　　２分３０秒　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタート後２０ｍとターン前後１０ｍを
　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｈａｒｄ
Ｄｏｗｎ　　１００ｍ
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　　２０００ｍ


前半の自由形５０ｍダッシュは精一杯泳いだにもかかわらず３３秒台が
やっとでした。うーん、いくらスピード練習をあまりやってこなかった
とは言えいくらなんでも遅すぎる。
明日からの２日間でどんな結果が出るか分かりませんが久しぶりの本気
マスターズとなり、非常に楽しみです。

目標は明日の２００ｍ個人メドレーが３分、明後日の１００ｍ自由形が
１分３秒台です。