スイム

この暑さに誘われたのか芋洗いのようになってしまった
新習志野プールで泳いできました。
１０月のマスターズ大会に参加したいので少しペースを
上げて練習しましょう。

（メニュー）
Ｗ－ｕｐ　４００ｍ×　１　ＳＫＰＳ
　Ｓ　　　１００ｍ×　９　Ｂｕ－Ｂａ
　　　　　　　　　　　　　Ｂａ－Ｂｒ
　　　　　　　　　　　　　Ｂｒ－Ｆｒ　×３ｓｅｔ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２分
Ｅａｓｙ　１００ｍ
　Ｐ　　　６００ｍ　　　　Ｆｒ
　Ｋ　　　　５０ｍ×１２　Ｆｒ　　　　１分１０秒
　Ｓ　　　　５０ｍ×　４　Ｆｒ　　　　　　５０秒
　Ｓ　　　１００ｍ×　２　Ｆｒ　　　　１分３５秒
　Ｓ　　　２００ｍ×　１　Ｆｒ　　　　３分１０秒
Ｄｏｗｎ　１００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　　３３００ｍ

※メインスイムは５０ｍを４５～４６秒で大きな泳ぎ。
　１００ｍは中くらいのスピードを維持できるように。
　（１分３０秒～３２秒）
　ラスト２００ｍは３分５秒を目指して。（３分８秒）