寒くなってからの半身浴

　最近では、あちこちの温泉場や健康エステなどで、足湯や腕湯（腕から先をお湯につける）が、テレビなどで紹介されるようになりました。
　足の裏や手のひらには、体の内臓につながるツボがあるということは、広く知られるところになっています。　寒くなった時に入る半身浴は、手もお湯の中に入れると、寒くはありません。
　お湯が臍のちょっと上ぐらいにして、お風呂に入ります。　足を伸ばして入ってもよし、胡坐をして入ってもよし、洗うときに使う椅子をお尻に敷いて入ってもよいです。
　風呂に蓋をして、タオルをおき、その上で新聞や雑誌を見るのもよし。　寒くなったら、手をお湯の中に入れ両手を合わせて入ってもよいです。　半身浴は、臍のちょっと下にある臍下丹田を暖め、足の裏や手のひらを温めますので、お湯の上に出ている上半身や頭の先まで、汗びっしょりになります。
　お湯の熱さは、自分が一番好きな熱さで入るのがよく、半身浴のことを書いている本などによると、少しぬるめがよいと書いてありますが、そんなことはありません。　自分が好きな温度でよいのです。
　私が、半身浴を始めたのは、知人からこのようなお風呂の入り方があるよ、と聞いたからですが、それまでの入り方は、カラスの行水で2～3分もしたら、もう風呂から上がってくるような状態でした。
　その頃、どちらかというと運動不足で、一日にどのような汗のかき方をしようか考えていたこともあり、歩く、走るだと長続きしません。　風呂の入り方の工夫でびっしょり汗をかくのだったら、簡単だから自分でもできるという、単純な発想から話を聞いたその日から始めました。
　汗をかくということは、新陳代謝がよくなり、細胞が活性化し、普段眠っている細胞までもが、活性化するということが分かってきました。　ものぐさな自分にとっては、ありがたいお風呂の入り方でした。