１５キロ痩せた（赤裸々ダイエット体験記）

確か２００４年秋ごろ、
空海に会いに高野山に行ったついでに、熊野古道とか言うのを歩いた。

歩いたと言うより

歩いた　→　休んだ　→　這った ＿|￣|○ →　大汗かいた　→　帰りたくなった

【質問】なぜそんな体たらくに？

【回答】太ったから

１８歳からずっと、ある体重をずっとキープし続けて来た。
しかし不摂生がたたって、趣味の暴飲暴食がたたって

１０キロ増量中してしまった。

体脂肪率なんと、３３％

体の三分の一が脂肪だ。ほぼ死亡してる。

そう言えば、久々にあった義姉に

「太ったわねー」と軽く叱られた。

うーむ。これじゃいかん。

こんなんじゃもてない　大好きな人を　守れない　抱っこできない

そんときの写真（使用前）特別先行ロードショー





どうだ！腹が出てるだろう！


この日（２００４年１２月）から俺の孤独な戦いが始まった。



プロジェクトの名前、それは




「超消極的ダイエット」



何をするかと言うと、と言うより何をしないかと言うと、それは




「ご飯をお代わりしない」


以上（それだけかよ！）

ま、究極のめんどくさがりの俺が、にがりダイエットだの、こんにゃく畑だの、マンネンライフだのするわけがない。

そして、運動たるものなんもしない。走らない。階段はよして勿論エスカレーター。だって運動なんてしたらお腹すくじゃんかー。

それまではご飯は毎晩お代わりして、２杯目は生卵ぶっかけご飯もしくは、納豆投入してたが、それをやめただけ。

お代わりをお変わりにして、御変わりありませんか？の１年経過・・・




・・・（ふるちんダンス＆シャウトをお楽しみ下さい）・・・




体重計に乗った。

すると、

il||li ＿|￣|○ il||li

１５キロも痩せてしまった

すげえぜ超消極的ダイエット！

ホントに他になんもしてない。


しかし、大き目の姿見を見てみると、

痩せすぎだ・・・
貧相だ・・・

久々に会った友人Ｋに「お前、テロリストみたいだな」と言われた。
で、他の友人Ｕに「テロリストみたいだって言われた」と言ったら
「あたしも、そう思ったんだよね・・・」

il||li ＿|￣|○ il||li （　→　テロルよりチロルチョコが・・・）

幸いなのは、筋肉は落ちにくい体質なので、腹筋が思い切り割れているのはよいが・・・それにしても・・・

いい写真がないので、てきとーに使用後を見繕った





どうだ！見にくいだろう！
すまんがあふれ出る変オーラが隠し切れない。


痩せた自分は、俺的には「減量に苦しむ力石徹（あしたのジョー）」だったんだが、

下に黒いジャージ、上半身はだかを目撃した某が吐いた言葉

「江頭２：５０みたーーい（笑）」



il||li ＿|￣|○ il||li （ → 涙が）

il||li ＿|￣|○ il||li （ → ほろほろ）

il||li ＿|￣|○ il||li （ → 止まらなひ）

il||li ＿|￣|○ il||li （ → がっぺむかつく）




これは効いた。
がつーーーんとボディブローをくらった。

江頭くんには何の恨みもないが、

「脱江頭」のために・・・


２００５年１２月から始まった新番組、


「肉体改造プロジェクトＸ」


と言うほどでもないが、
某からだ鍛えるのが趣味という気持ちの悪い女友達Ｔが余計なアドバイスをたっぷりくれたので、

そしてめんどくさいのだが、一応てきとーに鍛える「風」をやってみた。その辺りは、ダイエットと関係ないのでバッサリ割愛。

そうそう。
初めに１０キロ太ったと書いたが、痩せたのは１５キロ。計算があわねえ。
体脂肪率は１３．５％

誰かが、成人男性の平均だかは２０％ぐらい
プロのアスリートは１０％とか言ってた。

確か日本代表ＧＫの川口能活は５％だとか、情熱大陸でやってたが体操の富田は測定不能（元パンクラスの総合格闘家船木（今Ｄｒ.コトーに出演中）が、５％切ると測定不能になると本に書いてた）

目標を川口にする訳にもいかないが、体脂肪率を上げないで、体重を増やすというややめんどくさい難題に取り組み始めた。

しかし、
体重がなかなか増えない。
喰っても喰っても増えない。

体脂肪率は面白くて毎日変化する。突発的に１５．５％を叩き出すこともあるが、ほとんど１３．５％と変わらない。たまに１２．５まで落ちてしまうことすらある。父島から帰って来た日は１０．５だった。

で、２００５年１２月からもう一年近く経過して、やっと
３キロ増量できた。

一年もかかったよ。

あと、２～３キロプラスすれば目標達成だ。

（２年くらいで１０キロ増え、１年で１５キロ痩せ、１年で３キロ増えた）

特にどうでも良かったのに、気づいたら指立て伏せ（腕立て伏せを手のひら付けないで、指だけでやる）が軽く出来るようになってしまった。

ああ、ヤダヤダキモイ。そんなことしたらご自慢のネイルが台無しだわ。


誰かがダイエット体験談書いてくれと言っていたが、参考になるかさっぱり分からないが、いちおう体験から導き出した、私的教訓は：


・最初から無謀な目標は立てない
・夜は特に少なめに食う
・野菜を食う
・水を一日２リットル飲む
・満腹になったのに、胃に追い討ちをかけてさらに喰わない
・間違っても「食べ放題」には行かない。万が一行っても「元を取る！」と思わない。
・サウナとか風呂で汗かくのは健康にはいいが、決して痩せない
・必ずしも守ってないが、レッド・ミートより、ホワイト・ミート　牛・豚肉より、鶏肉・魚
・飲み会で、酒は飲んでも、喰わない
・飲んだ後、ラーメン食わない
・タバコはもちろん止めない。え？
・時間をかけてゆっくり痩せればリバウンドしない
・腹引っ込ませようとして腹筋やってもたぶんダメ
・「筋肉つける」と「痩せる」はたぶん別の問題
・有酸素運動が全身の体脂肪を落とす
・「痩せたい」動機なんていくら不純でも構わない。結果が動機を正当化する


俺の場合、食わない（量を減らす）ただそれだけで一旦、ギリギリまで落として、それから筋肉をつけ始めるという「めんどくさがり向き」手法を取ったが、やはり食事＋有酸素運動の方が効果的であることは間違いない。

さらに、食べる量とか種類が変わってくると自然と胃が小さくなるようで、間食をしたくなくなるので、「間食をまずやめる」ではなく、「食う量減らす」→「間食したくなくなる」

てなことをやってるから体重が増えないのか・・・

まあ、いい。

さらにダメ押しして余談を。
英語でダイエットするはgo on a diet
発音すると「ゴー・オン・ナ・ダイエット」



んなわけで、

ためにならないお話は以上


きりーつ！

れい！

着信アリ！

（全員「キャー！」）




今日の教訓



バディより
脳内の
ダイエットを
しましょうね♪