冬眠しないのかな
あ～る～日、森のな～か、熊さ～んに
...出逢いたくないなぁ
keep going:
・夜ラン/10km（5'51"/km｜133bpm｜3℃:北西9m） 今シーズンも怪しいスタイルで走っています
加齢とともに「意識的に身体を動かせること」の大切さを感じます。
例えば、スイム（クロール）のキック…
「股関節から打つ」のがポイントと言われます。（バラエティ番組で池江選手も言っていました）
キックを打てば（水を蹴れば）股関節が動くので、自分では股関節から打っているつもりになりますが、「初動が股関節で、→膝→足首（足先）に動きが伝わっていく」のがポイントの本質だと思います。
意識しなくても出来る人はたくさんいますが、センスのない自分はやっと動きの違いを感じ始めたところです。
もちろんまだまだ上手く動かせませんが、そこが面白い
バイク、ランも考えて動かしていきます。
あわよくば、いつかレースの記録や順位に表れたら、さぞ気持ちが良いでしょうね
keep going:
・スイム/2,000m ドリルの日
板キック（500m×1） 片手クロール2種 …いつもと違うところが動いた感じ
・バイク（固定ローラー）/30分 片足ペダリングとケイデンス
長男が揃えた単行本
僕も小学生の時に夢中になりました
水島新司氏のご冥福をお祈りいたします。
keep going:
・夫婦で夜ラン/10km（5'50"/km｜136bpm） 風が弱くて（北西6m）
ダッシュ区間｜4'00"（162bpm｜マジックスピード） 股関節を意識
XR'92mama: ダッシュ区間｜4'49"
気持ちが停滞した1日、こんな日は夕食のカレーの香りに負け、寒風が吹く暗闇へ走り出せず...
keep going:
・バイク（固定ローラー）/30分 暖かい部屋で
左右の内転筋の動きの違いに気付いたけれど、どうしたら良いのかわからず
keep going:
・スイム/3,000m ToBiO
短水路
W-up 300m
1,000m （パドル｜ハイポ3｜4ビート）
500m （プル｜ハイポ3）
長水路
W-up 200m
1,000m （ハイポ3｜4ビート｜くるっとターン）
200mから両足が攣りそう...脱力を意識しながら、どうやったら乗り切れるか色々試しながら泳ぎました。騙し騙し950mクリアしましたが、最後のターンで左ふくらはぎがピキッ、痛～っ
なんとか片足で泳ぎ切りました
結局、攣りそうな状態から回復する方法は見つかりませんでした
スイムの前と後で測ってみました。
ここ1年、血圧が高め
なので、寒い朝のトレーニングを控えています。
体重は61.8kg→61.2kg、大して変わりませんが、お腹が空きました
孫が来る前に...
keep going:
・バイク（B）/48.6km（ぐるっと浜名湖｜29.1km/h｜風:西北西4m）重いギアが全く踏めず
→ ラン/12.2km（大草山往復｜5'51"/km｜139bpm）風に挫けずブリック ふくらはぎの痛みは
大草山山頂で見つけた、これ
チューブの自販機を初めて見ました。
パンクした自転車がここまで上がってくるかな？
それとも、ここでスペアを買う？
どんな人が買うのか興味がありますね。
僕としては「つめた～い」（チューブ）が気になりました
孫宛てに椎茸の写真を送ったけれど、音沙汰無し
またホダ木ごと持っていくか
自分の手で採らせてあげたい、面倒くさいじいじです
keep going:
・夫婦で夕焼けラン/10.6km（6'05"/km）
朝、軽トラックの窓に雪が…
こんな日の日陰は注意して走ろう
keep going:
・スイム/2,400m メイン・板キック・SKPS
100m×5（プル｜ハイポ3） 1’45”で回せず
1,000m×1（プル｜1'00"/50m｜ハイポ3）
・夜ラン/10km（5'42"/km｜138bpm｜風:西北西9～10m） 7.5kmから右ふくらはぎの違和感（収縮）でジョグにペースダウン
今回も2か所
時々刺し直される血管、刺そうとすると逃げる
血管が硬くなっているのか、それとも弾力があって逃げるのか、どっちか気になります。
自分の年齢だと、硬化かな…
keep going:
・バイク（固定ローラー）/60分 低負荷
朝食に
最近の実験では、普段の食事以外に、1日にタマゴを3個ずつ、しかも2週間食べつづけてもらった結果、コレステロール値を測ってみると、ほとんど変化はないようです。どうやら、１日に卵10個は大丈夫と理論的に証明されているそうですね。
でも、僕は朝の1個にしています。
keep going:
・バイク（固定ローラー）/30分