雪がちらつく

朝、軽トラックの窓に雪が…

こんな日の日陰は注意して走ろう

 

keep going:

・スイム/2,400m　メイン・板キック・SKPS

　100m×5（プル｜ハイポ3）　1’45”で回せず

　1,000m×1（プル｜1'00"/50m｜ハイポ3）

・夜ラン/10km（5'42"/km｜138bpm｜風:西北西9～10m）　7.5kmから右ふくらはぎの違和感（収縮）でジョグにペースダウン