今週のリハビリ・・・秋～

秋が深まったというのでしょうか、今週は北海道では「初冠雪」、日光では「初氷」のニュースが・・・。
姪っ子から、秋の魚の「秋刀魚」が送られてきたり、今日は孫の幼稚園の運動会と、「食欲の秋」と「スポーツの秋」がいっぺんにやって来ました。
我が家の猫の額の様な庭にも、虫の音が聴こえる様になって来ました。陽も大分短くなって、朝晩も冷える日が増えてきたので、体調を崩さないようにしたいと思っています。

さて、今週も、いつものメニュー通りのリハビリに顔晴りました。

月曜日は、マザー湘南の明るい看護師さんの訪問リハでした。いつもの様にお互いのダイエットの事を中心に、笑ったり、お互いに傷口に塩をぬり合いながらのリハビリでしたが、ストレッチは手を抜くことなく、歩行練習も姿勢と踵をつくことを厳しく指導されながら、一生懸命リハビリに取り組みました。看護師さんも汗ビッショリになりながら、私のリハビリに取り組んでくれて、本当にありがたいです。

火曜日は、ムーブメント茅ヶ崎への通所リハビリに。いつもの様にレッドコードを使用してのグループ体操、全身懸垂、もこちゃん先生の入念なストレッチ。いま、内転筋と鼠頸部を軟らくするストレッチをしていますが、かなりですが、そのお蔭で、マザー湘南の看護師さんから、「内転筋が柔らかくなった」と言われ、歩行練習の時も、「出した足が交差せずに真っ直ぐ出るようになった」と言われるようになりました。
火曜日はエアロバイクでの「足の力の切り替え」のイメージを取り戻す訓練です。お陰様で段々と、左右の足への力の入れたり抜いたりの切り替えがスムーズに出来る様になり、気のせいか最後の２～３回は、もこちゃん先生のサポートなしでペダルが漕げた気がしますが、まだ、どの程度の力でペダルを漕げば良いのかの感覚が分からず、まだまだ課題山積です。

水曜日は、マザー湘南の私のリハビリの主担当の看護師さんの訪問リハビリでした。前にも言った様にこの看護師さんは、「訪問看護認定看護師」資格を取得するために、スクーリングと訪問看護の仕事を兼務しているのですが、先週より顔色もよく、もこちゃん先生のアドバイスに忠実に、しっかりと私のリハビリに取り組んできました。歩行練習も月曜日の看護師さん同様、汗ビッショリになって取り組んでくれました。仕事と勉強で大変な中、有り難い事です。

木曜日は、ムーブメント茅ヶ崎への通所リハビリでした。いつもの様にもこちゃん先生のストレッチまでのメニューをこなした後、もこちゃん先生に後ろから支えて貰いながらの歩行練習に取り組みました。今週は先週より１０ｍ長い７０ｍを歩きました。（最後の１０ｍは、気力と根性のミックスでしたが（笑））やはり、歩行姿勢と左右への体重移動の大切さを痛感しました。意識もせずにあんなに簡単に歩いていたのに・・・。

金曜日は、マザー湘南の癒し系の看護師さんの訪問リハでした。雰囲気は癒し系なのですが、ストレッチやリハビリは小さな体で、キッチリとこなしてくれます。「今度、歩行練習も」という事で、来週の月曜日に、明るい看護師さんに同行してきて、歩行練習の様子を勉強してくれるそうです。

ムーブメント茅ヶ崎に行った時に、リハビリの最後に二人の女性ＰＴさんが交代で、私の上肢のストレッチをしてくれます。そのお蔭で前に比べて、肩の可動域が広がってきました。

今週から自主トレに、自作の滑車とロープと犬の首輪を利用した、上肢のストレッチ用具を使い始めました。効果は分かりませんが、やらないよりはマシかと・・・

今週のかめ報告・・・①ペダル漕ぎで、自分で少し焦げたような気がする。　②歩行練習の距離が先週より１０ｍ延びた。

心の踏ん張り

今週のリハビリ・・・秋本番

一日遅れの「今週のリハビリ」です。実は金曜日からお腹の調子が悪くて、今もまだ調子が出ていません。
友人に、「体調が悪いので今週のブログを休もうかな？」と伝えたら、「ブログでぶうさんの安否を確認している人もいるんだから・・・」と元気づけられてブログを書いています。
気温もだいぶ下がって来て、夜もタオルケットでは寒い日も出てきましたね。人のことを言える立場ではありませんが、皆さん、体調をくれぐれも崩しませんように。

さて、今週のリハビリも顔晴りました。

月曜日は「敬老の日」の祝日で、いつもの明るい看護師さんのリハビリは、お休みでした。

火曜日は、ムーブメント茅ヶ崎での通所リハでした。いつもの通り、レッドコードを使用してのグループ体操と全身懸垂の後、もこちゃん先生の入念なストレッチを受け、エアロバイクを利用してのリハビリに取り組みました。お陰様で左右の足の力の切り替えも、スムーズに出来る時間が増えてきました。もこちゃん先生からは「踵で踏み込むことをイメージする」様にアドバイスされました。

水曜日は、「訪問看護師認定研修」受講中の水曜日担当の看護師さんが、久しぶりに私のリハビリに来てくれました。ちょっと痩せた顔つきと顔色から、研修の厳しさが分かりましたが、いつもの通りのメニューをしてくれて、お互いにストレッチや歩行練習をしながら、「懐かしいねぇ～」と言いながらのリハビリでした。
苦労をしながらの研修・・・「今週中に５本のレポートとプレゼンをこなさないと」と言っていました。それを聞いて「どうかこの苦労が報われますように」と祈った私でした。

木曜日は、ムーブメント茅ヶ崎での通所リハでした。メニューは火曜日のエアロバイク練習が、歩行練習に変わります。先週の「歩く！」という気持ちが強すぎて、上半身に力が入らないように、窓から見える秋空を眺める様に顔を上げて、姿勢と気合が入り過ぎなように気を付けながら、６０ｍの歩行練習をしました。汗をかくのが苦手な私ですが、もこちゃん先生が「ぶうさん、オデコに薄っすら汗が出ていますよ」と言ってくれました。
その後の「お芋ちゃん」の上肢のストレッチでも、「今日は上肢の筋肉が緊張してませんね」と言ってもらいました。少しずつ力の配分が出来てきたのかも知れません。

金曜日は、癒し系の看護師さんによる、みっちりリハを・・・。この日の立位は、腰も引けずにまっぐに立つことが出来ました。
今度、月曜日の明るい看護師さんに同行して、私と明るい看護師さんとの歩行練習を見学して、金曜日のリハでも歩行練習が出来たらと・・・。看護師さん達の前向きな姿勢に感謝です。


最近、ふっと目にしたものの中に、「『いざ』という時が大事だ。その時に初めて人間の真価が分かる。意気地なしであってはならない。ひるむ前に「行動」である。「行動」すれば、どんな困難の山越えられる」とありました。自分にこのような強い心を持ち続けられるか判りませんが、気分が落ち込んだ時にこそ思い出したいと思います。

人生にはバックギアは付いていない。

今週のリハビリ・・・今はもう秋

台風が近づていますね。どうか被害が少なくて済みますように・・・。

夜寝ていて、急に寒さを感じたり、そうかと思えば昼間は真夏日だったり、寒暖の差が激しくなってきましたね。私に様に体温調整が苦手な者には辛い季節です。私もそうですが、皆さんも体調を崩さないように気をつけて下さいね。
季節はどんどん進んで、いつの間にか「秋」に移りつつあるようで、お店で売っている果物も、秋の味覚が並んでいます。わが家も今夜は「栗ご飯」のようです。
食事のメニューもそうですが、この季節になると思い出す歌が有ります。勿論、私の年齢ですから、知らない方もいるかも知れませんが、トアエモアの「今はもう秋」アリスの「秋止符」高田みずえの「秋冬」ビリーバンバンの「春夏秋冬」そして、加山雄三の「湘南引き潮」・・・。秋の歌は、何故か物悲しい歌詞が多いですね。私もその曲を聞くと、胸キュンの思い出す光景があります。
今週は友人からのLineに、「ぶうさんが歩けるようになったよって、見せに来てくれた夢を見た」とありました。そんな夢を見てくれるほど、私の事を気にかけてくれているんだと、有り難く思うと同時に、更なるエネルギーを頂きました

さて、今週のリハビリです。

月曜日は、マザー湘南の社長さんの訪問リハでしたが、朝から胸に違和感があり、社長さんが丁寧に触診や心音を聞いてくれ、色々アドバイスを頂き、次の日も心配して連絡を頂きました。有り難い事です。そういう事情もあり、歩行練習なしのリハビリとなりました。

火曜日は、ムーブメント茅ヶ崎への通所リハに行って来ました。今週から理学療法士を目指す学生さんが、約一か月の予定で実習に来ています。いかにも優しそうな体系と話し方で、将来患者さんと接する時に安心感を与えて、治療効果も上がるだろうなぁと感じました。
リハビリは、いつものレッドコードを使っての「グループ体操」筋肉の緊張を和らげる「全身懸垂」、もこちゃん先生の内転筋を柔らかくする事に重点を置いたストレッチを受けてから、エアロバイクを使っての左右の足の筋力アップと、力の切り替えの練習をしました。毎回、少しずつですが左右の足の力の切り替えが、スムーズになって来たような気がしています。

水曜日は、マザー湘南の月曜日担当の明るい看護師さんの訪問リハビリでした。いつもの様に笑い声の絶えないリハビリでした。話の内容もお子さんの話から、どうしたら痩せるか？・・・この話は、お互いの傷口に塩をぬり合いながら（笑）でも、リハビリはきちんと、歩行練習は踵と姿勢に注意する様に厳しく指導されながら・・・。

木曜日は、ムーブメント茅ヶ崎への通所リハでした。いつものグループ体操、全身懸垂、もこちゃん先生のストレッチに続き、木曜日のメインイベント「歩行練習」を顔晴りました。今週の歩行距離は５０ｍでした。歩いている時に感じた事なのですが、やはり足の筋力と体力を付けないと、自分の体重を支えられないし、良い姿勢を保持出来ない、体を支えることに必死になって、体中に力が入っている自分に気が付きました。そこで、今月から「筋力向上月間」として、自主トレをスクワットをメインにすることに決めました。

金曜日は、癒しのリハビリで、一週間のリハビリで酷使した筋肉のクールダウンのストレッチのはずが、しっかりとリハビリのメニューをこなしました。　でも、小さい体で私の固い体を一生懸命にストレッチをしてくれる看護師さんに感謝です。


来週の月曜日は「敬老の日」ですね。人間、歳を重ねていけば、健康な方でも周りの力を借りなければ生きて行けない時が来ます。ムーブメント茅ヶ崎に通って来られるご夫妻がいます。本当に紳士淑女の振る舞いや言葉遣いをされ、スタッフの皆さんへは勿論のこと、私の様なものにまで帽子を脱いで挨拶をされます。その反面、その方が来られただけで、言動や振る舞いでムーブメント茅ヶ崎の中に緊張感を与える方もいます。「老いては子に従え」という諺もありますが、「あの人の子を見るとホッとする」「楽しい人」といわれる高齢者を目指してゆきたいと思っています。

夢を正夢に

今週のリハビリ・・・あっという間に9月も半ばに

本当に時間の流れを早くかじる様になって来ました。
私はいま、月水金の訪問リハと火曜木曜の通所リハビリに取り組んでいます。月曜日から金曜日まで、会社に通っているのと変わらない様なリハビリ生活を送っているので、そのせいか、一週間が過ぎるスピードがとても速く感じます。
このままで行くと、あっという間に年末という事になりかねないので、ここでふんどしを締め直して、リハビリに取り組まねばと思っています。

今週もいつものリハビリをこなすことが出来ました。

月曜水曜は、、マザー湘南のいつもの明るい看護師さんと、冗談を言ったり、お互いの傷に塩を塗り込みあいながら、笑い声の絶えないリハビリに取り組むことが出来ました。ベットにうつ伏せにして貰ってからベットの頭を上げて貰い、丁度「海老反り」の態勢にして貰ってから、背中と腰のマッサージと、腕のストレッチをして貰いますが、普段はほとんど椅子の背もたれに触れていたり、寝る時は仰向けなので常にベットに触れて体の荷重を受けている背中が、一時的にでも解放されてマッサージをして貰うと、「痛気持ちいい」感覚が心地良く、その後の手の動きも暫らくの間良くなります。
その後は、踵に重心を乗せる事と、姿勢を良くすることに注意しながら、歩行練習をしましたが、看護師さんいわく「何歩か、足が軽く出る様になって来た。」そうで、また歩けるという希望が強くなってきました。

火曜日はいつもの通り、ムーブメント茅ヶ崎への通所リハでした。いつもの通り、レッドコードを使ってのグループ体操の後、同じくレッドコードでを使って全身懸垂をして、筋肉の緊張を取った後、火曜日はエアロバイクでの、左右の足の筋力アップと、左右の力の切り替えの練習をしました。最近、もこちゃん先生の「良いですねぇ」の言葉を頂く回数も増えてきました。自分でも左右の足の踏込と、力の切り替え抜き具合がスムーズになって来たと感じられる様になって来ました。
後は、体力を付けてゆかねばと思っています。

木曜日もムーブメント茅ヶ崎への通所リハ。火曜日のメニューが自転車から歩行練習に変わります。レッドコードでの全身懸垂の後、もこちゃん先生から入念なストレッチを受け、もこちゃん先生に後ろから支えられてのスクワットをしてから、そのまま歩行練習に移ります。左右への体重移動と姿勢を真っ直ぐにする事に注意しながら、今週は５０ｍでギブアップ　先週、久しぶりに７０ｍ歩けたので、「今週は８０ｍを目指す」などと「山っ気」を出したために、全身、特に上半身に力が入ってしまい、「ガチガチ」の状態での歩行練習でした。

金曜日は、マザー湘南の社長さんに「クールダウンリハビリ」をして貰いました。１週間顔晴った筋肉を優しくストレッチして貰いました。


ここのところの微妙な天候の変化が、ボディブローのように効いて来始めた様な気がしますが、体調の変化にうまく付き合いながら、リハビリに顔晴って行こうと思っています。

考えは慎重に　行動は大胆に

今週のリハビリ・・・もう秋？

今朝は寒い　昨日は涼しいぐらいで済んでいましたが、今朝は寒さで目が覚めて、思わず夏掛けを毛布に代えました。
でも明日からは、また暑さが戻るという事で、体調を崩さないように気を付けなければと思っています。

さて、今週のリハビリは、先週の「箱根旅行」の疲れを引きづりながらでしたが、いつも通りのメニューをこなしました。

月曜日と水曜日は、マザー湘南の明るい看護師さんとのリハビリでした。この看護師さんとのリハビリは、笑い声の絶えないリハビリで、多少の体調の悪さは笑い声で飛んでしまいます。
でも、ストレッチや歩行練習はポイントを指摘されながら、きっちりとこなして、この看護師さんとのリハビリが終わった後は、身体がスッキリします。

火曜日はムーブメント茅ヶ崎に行って、レッドコードを利用してのリハビリをしました。いつもの様にレッドコードを使っての体操、全身懸垂、もこちゃん先生のストレッチを受けた後、エアロバイクでの脚力アップと力の切り替えの練習をしました。今週も比較的スムーズに力を入れて、左右の力の切り替えも出来る様になって来ました。
太ももの筋肉痛を心配していましたが、その日も次の日も出なくて、身体が少しずつ慣れてきたのかな？と思っています。

木曜日は、ムーブメント茅ヶ崎でいつものメニューの後、もこちゃん先生に後ろから抱えられての「歩行練習」に取り組みました。いつもの通り、体重の左右への移動を意識しながら、今週は先週より１０ｍ長く、７０ｍの歩行練習をしました。気分的にも感覚的にも、汗だくだったのですが、もこちゃん先生に見て貰うと・・・。早く汗がかける様になりた～い
歩行練習の後の筋肉痛も、多少のだるさはあるものの、今現在、痛みもなくやはり段々と体が慣れて来たのかと思っています。

金曜日は、マザー湘南の癒し系の看護師さんのリハビリでした。金曜日は一週間の身体や筋肉の疲れを取る、ストレッチ中心のリハビリなのですが、今週も立位訓練まで、バッチリとリハビリをして貰いました。


今年も残すところ、あと４カ月・・・。毎年これくらいの時期から「今年もこのままで終わってっしまう」と焦り始めるのですが、今年は何かが起きそうな気がしていて、残り４カ月、精いっぱいリハビリに顔晴ろうと思っています。

遅くとも前に進んでいる限りゴールは近づく