今週のリハビリ・・・どう対応をしましょう。

コロナウィルスの感染拡大が止まりませんね。私の様な素人が軽々にいう事ではないのかも知れませんが、以前のブログにも書きましたが、騒ぎが終わってみれば「普通のインフルエンザと変わらなかった」となるのか？テレビドラマの「ラストシップ」の様に、全世界を巻き込んだ大騒ぎになるのか判りませんね。ただ、今までと違っているのは、情報媒体の発達により、色々な情報が満ち溢れ、テレビの情報番組も専門家の取り合い（？）で、それぞれの専門家によっての見解が違ったり、それに輪をかける様にコメンテーターが好き勝手な自分の考えを言うと言う様な、いわばウィルスよりも情報に振り回されている様な気がします。マスクやアルコール除菌液が姿を消してしまった事も同じ事だと感じています。情報が豊富に、そして簡単に得られる現代。ウィルス感染とは違った意味で、色々と試されているのかも知れませんね。

さて、コロナウィルスに振り回されている中、今週もリハビリに顔晴りました。

月曜日は、マザー湘南にリハビリに行き、癒しの看護師さんに上肢下肢のストレッチをして貰い、その後手すりに摑まって、スクワットを６０回やりましたが、さすがに次の日は太ももに筋肉痛が・・・。

火曜日は、ムーブメントプロ円蔵に行き、いつもの様にレッドコードを使ってのグループ体操、身体全体を吊って貰っての身体の筋肉の緊張を取る為のリラクゼーションをして、「シジミちゃん」先生と歩行練習を三往復、さすがに筋肉痛を起こしている太ももには堪えました。

水曜日は、マザー湘南のＰＴの先生の訪問リハでした。上肢下肢へのストレッチとベットの端に座っての腹筋運動と体感を鍛える運動をして、歩行器を使っての歩行練習に取り組みました。

木曜日は、午前中は近くのクリニックでの診察とリハビリ、午後からはムーブメントプロ円蔵に行って、火曜日と同じメニューのリハビリに取り組みました。この日は「シジミちゃん」先生との歩行練習は五往復する事が出来ました。

金曜日は、マザー湘南の癒しの看護師さんのストレッチとマッサージをして貰い、一週間のリハビリの疲れを癒して貰いました。

昨日から月曜日までリハビリが無いので、自主トレに顔晴るつもりで、昨日はベットの手すりに摑まって立ち、腰を伸ばす様に意識を磯長五分間の立位をして、その後スクワットを６０回やりましたが、今のところ筋肉痛は感じられません。（笑）


去年の１１月末に買ったテレビの調子が悪く、今日メーカーの人が来ることになっています。果たして原因はいかに・・・。次回に詳細を。

一番の敵も友も　いつも自分である。

今週のリハビリ・・・血液検査

新型コロナウィルスの感染拡大が止まりませんね。ネットでは、ある事ない事を書き込む連中も出てきて、その意味でも拡大が止まりませんね。マスクやアルコール洗浄液が無くなったり、なんかオイルショックの時の「トイレットペーパーが無くなる」という風評に、トイレットペーパーを先を争って買いに走った時と似ている気がします。毎日、マスコミやメディアが新型コロナウイルスの事を大々的に報道していますが、一度冷静になってみると、インフルエンザと変わらないなんて事になりそうな気がするのは私だけですかね。

今週の木曜日の診察で、三カ月ぶりの血液検査の結果が出ました。私は普段から血糖値が上がりやすいので、普段から気を付けているのですが、前回、前々回と血糖値の目安のヘモグロビンＡ１Ｃが下がらなくて、以前からも食生活には気を付けていたつもりだったのですが、今回は気合いを入れて、朝はロールパンに野菜を挟んだものを一つ、お昼は普通食を少なめに、夕食はレンズ豆を煮たものとレタスとトマトにシーチキンを乗せたサラダ。それにたまに副食を少しという食生活を送り、途中のお正月だけは好物の伊達巻や酢だこを堪能しました。（笑）結果、ヘモグロビンＡ１Ｃは１ポイント下降して安全圏に、血糖値は前回１６８だったのが、今回は８０になっていました。他の項目はカリウムを除いて全て標準範囲でした。カリウムも標準範囲をわずかに越えてる程度なので、次回の血液検査時には全て標準範囲に入るように顔晴りたいと思います。

さて、今週もいつもの週の様に、月曜日はマザー湘南に行ってストレッチをして貰い、手すりに摑まってのスクワットを５０回程度の筋肉体力強化運動をやり、火曜日はムーブメントプロ円蔵でレッドコードを利用してのグループ体操、レッドコードで体全体を吊って貰ってリラクゼーションをしてからの歩行訓練と頸部の矯正、水曜日は身内の事で用事があり、マザー湘南のＰＴの先生の訪問リハはキャンセルしてもらい、木曜日の午前中は近くの医院に診察とリハビリに。左肩甲骨の違和感が消えないので、ＰＴの先生に左腕のストレッチをして貰ってからの、低周波治療、下肢への加圧治療、そして優れもののウォーターベットでも全身マッサージを受け、午後からはムーブメントプロ円蔵での火曜日と同じメニューのリハビリをして、金曜日はマザー湘南の癒しの看護師さんからストレッチとマッサージをして貰いました。この後はブログを書き終わったら、ベットの手すりに摑まって、腰と脚の裏側の筋を伸ばしてからスクワットと、自作のリハビリ器具を使って上肢の可動域を広げる自主トレをしようと思っています。


今週もムーブメントプロ円蔵で、歩行練習の時に「シジミちゃん」先生に汗をかかせてしまいましたが、歩行練習中に「あれっ！」と思う回数が増えてきました。

また２月２日は私の誕生日でした。月曜日のマザー湘南では、綺麗な花束やプレゼントを頂き、その上、忙しい業務の中をスタッフの皆さんが代わる代わるに、わざわざ事務所から降りて来てくれてお祝いの言葉を頂いて、幸せな一日でした。

血糖値のコントロールとダイエット基本は自制心

今週のリハビリ・・・コロナウィルス

あっという間に二月になってしまいました。二月は逃げる、三月は去ると言いますから、二月三月もあっという間に過ぎてしまう気がしています。今、世間を騒がしている中国の武漢を発生源とした「新型コロナウィルス」の感染が止まりませんね。季節も冬で、ウィルスには好都合な季節です。早くワクチンが開発され、終息する事を祈るばかりです。

さて、明後日は節分ですね。我が家は家内が娘達家族の分も含めて、毎年「恵方巻」を巻くのが恒例となっていますが、孫達もそれぞれに育ち食べ盛りとなって来たので一人一本では足りず、家内の試算では三十本ほど巻くみたいですが、家内にとっては、それが一つの楽しみになっているみたいです。

表の木に小鳥たちが来るようになり、それを狙って我が家の猫たちがカーテンを駆け上るという風景も、暖冬の影響ですかね。（笑）


今週も、月曜日のマザー湘南、火曜日のムーブメントプロ円蔵でのレッドコードを使ってのリハビリと歩行練習、水曜日のマザー湘南のＰＴさんの訪問リハ、木曜日午前中の近くの医院での上肢下肢への低周波治療、下肢への加圧治療、ウォーターベットでの全身マッサージ、午後からのムーブメントプロ円蔵でのレッドコードを使ってのリハビリと歩行練習、金曜日のマザー湘南の癒しの看護師さんによるストレッチとマッサージに取り組み、今日は自主トレで、ベットの手すりに摑まりながらの起立を五分、それが終わってから左足に体重を乗せてのスクワットを１０回、右足に体重を乗せてのスクワットを１０回、両足に体重をかけてスクワットを１０回、そしてベットの手すりに滑車を掛けて、左右の手で交互にロープを引っ張りながら手を伸ばす自主トレをこなしました。

今週のムーブメントプロ円蔵の歩行練習は、火曜日も木曜日も「シジミちゃん」先生とでしたが、段々と息があって来たのか、火曜日は三往復、木曜日は四往復の新記録でした。でも、まだまだ「シジミちゃん」先生には大変な思いをさせてしまって、大汗をかかせてしまいました。火曜日はムーブメントプロ茅ケ崎から応援で「お芋ちゃん」先生が来られて、久しぶりに会うことが出来て、ムーブメントプロ茅ケ崎の利用者さんの近況を聞くことが出来ました。

進むも留まるも退くのも自分　すべて自分なら前に進みたい