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暖かくなってきたので、今日から一時間毎に車椅子から歩行器に摑まって立つ事にした。今までは、午前中にリハビリがある時以外は、午後の自主トレまで車椅子に座りぱなしだった。それだと、足のむくみや立ったときの足の痙攣の原因になっていた。そこで、今日から一時間毎に立って血の循環を良くしたり、腰を伸ばしたり、スクワットをやるようにした。その効果か、午後の訪問リハの時の歩行訓練は、足も突っ張らずに比較的スムーズにいった。歩行訓練の時は足を出す時には看護婦さんににかかとを蹴ってもらうのだが、自分で足を出すことをイメージしている。このイメージが難しい！あまり意識しすぎると余計な筋肉に力が入ってしまい、突っ張ってしまう。前に『無意識の中の意識』と書いたが、書くのと実行するのとは大違い。（涙）その上、娘が『右足を動かす時は左脳を意識して、左足を動かす時には右脳を意識するんだって！』と、また難しいことを言い出して、私の頭の中はショートし始めている。（笑）市立病院の理学療法の先生からも『ぶうさんの場合は、足を動かして、その信号を逆に脳に送りましょう。』と言われてるし。その為に、奥さんに手伝ってもらいながら、ベット柵に摑まりながら、足を前後に３０回ずつ動かす運動も始めた。左足を動かす時は右脳、右足動かす時には左脳を意識しながら。（笑）そのほかに、アキレス腱を伸ばすために、斜めに置いた板の上に立ってスクワット６０回。腹筋を前後５０回、左右にひねりを入れたものを左右３０回。机に手をついて腕立て伏せを３０回。スーパー１８００を使って足の運動を１０分。ドンドコドン（健康サンダルのような突起がついていて、バイブレーターの振動と共に足のつぼを刺激する機器）の上に立って１０分。車椅子と足首をゴムひもでつないで、足を前後に１０回ずつの運動。寝る前にベットの上でバランスボールを使って、膝の引き上げ、足首の運動、腰のひねり、足を閉じる運動をやって寝る。♪　恋人よこれが私の～一日の自主トレです　♪・・・。これだけやってればどこか動き出すでしょ。（笑）