4/10(Sat)

6:00 起床
朝食
7:35 臨海公園
■jog
5'34-5'16-5'29-5'16-5'18-
5'11-4'53-4'28-4'21-4'04-
4'11-4'07-1'11
total: 12.32km, 59'19"[4'49/km]
AveHR 135(116～153) Max162
AvePitch 182spm(174～193)
AveStride 1.14m(1.03～1.41)

　Tシャツ+ランパン+上下ブレーカー+ヒートレーサー2+薄手手袋。今週は暖かかったが今朝は少し冷え込む。週3回の米津橋で刺激は弱いもののじっくり距離はこなしたので、痛みの出ない範囲での感覚を少しつかめた。昨夜は走っていないので、今朝は少し刺激を入れて明日に備えたい。
臨海公園内で1時間走るつもりで開始したが、タイム申告マラソンのコース現状を見ておきたくて、碧の小径を北上。途中、少し迂回しながら高浜の美術館まで行って折り返す。両足のアキレス腱が突っ張る感覚があるので無理せず。途中、別のランナーにあって突き放されるが、追わない。ちょうど折り返したタイミングで抜かれたので、少し距離を置いて付いて行くことにした。少しずつ離されるもののこれで復路のペースは上がった。高浜川を渡る前に分かれてしまったが、その後も自分でペースを維持する。少し息が切れるのでマスクは外して手に持って。他の人を抜いたりすれ違ったりするときは早めに着用して、離れたらまた外す。気持ちよくペースアップしていけた。今週の米津橋よりも早いくらいまで上がった。とはいえ、キロ4を切るところまでは行けなかったからまだ下地が弱い。
結構な衝撃を蓄積したので、両アキレス腱と踝にバンテリンを塗る。

8:40 準備
9:30～11:30 スポーツ教室2/15(ランニングの基本2/2)

計 12.3km