9/15(Sat)

スポーツ教室 時間変更
15:10 臨海体育館 アリーナ
16:00～18:00 後期スポーツ教室1/15

18:15～
臨海公園
■ランニング60'
雨上がり、涼しい中。Tシャツ+ランパン。動きが小さくならないように。できるだけ速いペースを維持して。
開始10分で長いと感じる。体幹を使って芯から動かす。臀部やハムを使って脚の振り戻しと前傾姿勢を維持、ペースはキロ4分半は切っていると思うが4分には届かない。無理やり走るよりもまずは体を動かすことを重視、長く続けられるようにするのは次の段階でいい。60分間でも筋力的にはあまり余裕が無く使い切った感じ。
体操

計 13.5km