6/15(Wed)

22:50～
■米津橋7.2km 往復
29'53"-27'30"

　jog。疲労はあまり残っていない。マイルで違和感を覚えた左臀部も気にならない。5000mを走っている時も5分台で2000mを通過するまでは不安があったが、潰れてからは臀部のことは全く気にならなかった。遅い動きなら全く問題ないようだ。1本1本確実に刺激を掛けているので体の質は戻りつつある。
　行き帰りとも無理しないペース。中盤は無風。少し熱が籠る。帰りは霧雨の中。左臀部は問題ないが、右ハムに軽い筋肉痛に近い張りを感じる。完全に消化していないせいか、胃の中でポッコッポッコッと鳴る。ペースアップできずに終わる。終盤の中山2丁目の急な上りで力を掛けると少しだけ左臀部の感じた。
　浜名湖一周駅伝、5名。20代半ば世代が復調してこれば戦力が充実。そうなれば自分は選手枠からこぼれる。最低9kmを走れるだけの力が要るが、5000mで15'30"～20"くらいまでには戻しておきたい。秋を
見据えると8月の東海選手権に出るか出ないかの差は大きい。そのためには、結局今週末もポイントになる。目標は5000mを自力で15'40"、1500mを抑え気味で63"の入り、2周目64"、1000m2'41"通過で4'11"切り。

計 14.4km