5/2(Thu)

6:20起床
Tシャツ,短パン,マジックスピード

6:45～
■矢作川堤防(時計回り)
1 5:34 5:34 107 118 168 177 1.07
2 10:44 5:10 116 121 172 177 1.12
3 15:59 5:15 117 124 173 183 1.10
4 21:15 5:16 118 125 173 181 1.10
5 26:29 5:14 117 121 174 183 1.10
6 32:04 5:35 110 120 172 178 1.04
7 37:16 5:12 114 119 172 176 1.12
8 42:39 5:23 115 122 172 188 1.08
8.25 43:57 1:18 124 130 175 184 1.10
Ave 43:57 5:20 114 130 172 188 1.09

土曜の夜から寒気を感じ日曜の夜から咳が出る。昨日酷くなったが熱はない。無理をせずゆっくりスタートを切る。パワーを使わないjog。西尾川堤防は車道ではなく堤防上の遊歩道を走る。アトピーで眼が痛くなるのと、風邪気味なのと、体の状態が良くないので、残り3kmでトイレストップ。それで少し楽になったが終盤また疲労を感じ始めた。43分かかる。

Tシャツ,短パン,マジックスピード
23:29～
■矢作川堤防(反時計回り)
1 4:55 4:55 112 141 172 184 1.18
2 9:46 4:51 120 128 174 183 1.18
3 14:24 4:38 122 129 174 181 1.24
4 18:59 4:35 126 131 175 184 1.25
5 23:46 4:47 126 131 173 181 1.21
6 28:19 4:33 125 135 175 183 1.26
7 32:49 4:31 129 134 175 181 1.27
8 37:29 4:39 125 130 176 183 1.22
8.2 38:22 0:53 128 131 176 181 1.28
Ave 38:22 4:41 123 141 174 184 1.23

体操

まだ米津橋まで行ける体力がないと判断。朝とは逆回り。ゆっくりだが、朝よりは回復して動きが軽くなった。咳や少し痰も出る。上塚橋東端を21分前半で通過。終盤も上げずにこなすだけのjog。

計 8.25+8.20=16.45km