6/18(Sat)

6:55～
■60'間走
うち、500m{444m}×2を含む。

　また間が空いてしまって、久々にこのメニュー。開始直後は動きが重いと思ったが、徐々にのってくる。野球場前16'32",タコ公園前停止線を27'25"で通過。7:30でも気温が高く、思いの外ペースが上がらない。今日は500mを2本にする。
40'50"からスタート。89"2{2'01"}83"5、脈28拍。1本目、脚を前へ出してストライドを確保しつつ速いピッチで走る。が僅かに90"を切っただけ。倍にして2'58"。大したペースじゃない。2本目、入りから突っ込む。500mなら終盤失速せずに押し切れる距離。ラストでもう一段上げて83"。これくらいでいけないと安心できない。
　Downjogはペースが上がらず。帰り道はガクンとペースダウンしてしまって61'33"かかってしまう。左臀部の筋持久力がまだ不足している感じ。

計 14.6km