22:55～
■矢作川堤防 8.1km(左回り)×1
32'05"
入りは4'17"。3kmまでが4'10-4'00程度で続き、そこから4分切り。スプリットでキロ4を切ったのは5.1km通過から。6km手前からスネの硬さを感じる。重心移動や脚の振り戻しがヘタクソで衝撃をまともに受けている。ラスト2kmが伸びず、ラスト1kmは4'01"。軽装になれば多少改善するだろうが、6月に向けて今のうちは上下ジャージを着た重い状態で走っておきたい。
計 8.1km
■矢作川堤防 8.1km(左回り)×1
32'05"
入りは4'17"。3kmまでが4'10-4'00程度で続き、そこから4分切り。スプリットでキロ4を切ったのは5.1km通過から。6km手前からスネの硬さを感じる。重心移動や脚の振り戻しがヘタクソで衝撃をまともに受けている。ラスト2kmが伸びず、ラスト1kmは4'01"。軽装になれば多少改善するだろうが、6月に向けて今のうちは上下ジャージを着た重い状態で走っておきたい。
計 8.1km
