9/23(Sun)

21:05～
■疲労抜きjog
多摩川堤防 ガス橋5.85km折り返し
26'41"[4'34"/km]-24'32"[4'12"/km]

　早めに帰って軽めのjog。雨上がりだが19℃と涼しく湿度も低い。昨日うまく走れているから余計な疲労が溜まっていない。唯一あるのは左の中臀筋下部外側。筋疲労が残っているが、久しぶりに使って走れた証拠。今日は可動域も大きくスムーズに動く。脚の上りや腹筋の締め具合や肩の柔らかさによる効率よい腕振り。昨日の村瀬さんの言葉を受けて、意識的にもう少し前傾にしてみる。力まず地面をプッシュして重心を前へ運ぶ。今日は楽にjogするだけ。またこれからトレーニングの内容を考えないといけないが、今日はあまり深く考えないことにする。昨日摂り過ぎたコーヒーが、まだ今日も残っている感覚で体脂肪が燃えている。昨夜もずっとうとうとしながら、結局熟睡できずに朝になっていた。それだけでなく、今日のこの時間になってもまだカフェインが効いている感覚。折り返してからまた一段と楽に走れるようになった。
　たまたまであっても、一度はレースの感覚が戻った。これをまた失う前にもう一本レースを走って感覚を体に覚え込ませる必要がある。まだ波があるから焦ってはいけないが、エコパ・豊川で他の選手も記録を出し始めている。そろそろ意識を変えていかないと。10月のエコパもありだが、あまり条件の良すぎるレースで走れても、それ以外のレースで走れないようではいけないから、次は日体大にするか？

計 11.7km