9/11(Tue)

5:45～
■jog 55'

ふるさとの浜辺公園＋平和の森公園へ。日曜の朝と全く同じコース取り。土日を挟んで、可動域が大きくなったからか、動きに多少のゆとりが生まれた。大きな軌跡でjog。時間帯は少し遅めだが、日曜よりも涼しい。前半のjogのペースは日曜より速い。流しは一連の流れの中で走るくらいの軽いイメージで開始。無理なダッシュをせず、225m安定した中間走を維持する。帰りのjogは筋疲労を残さないように大きな動きを保ちながらゆったりと走る。同じ距離で日曜より5分早く終了。

流し 約225m{225mjog}×7 を含む。
(1-5本目)43"～39",36",36"

計 12.2km