今日はクリスマス・イブだ。しかし、嫁さんがつわりに苦しんで床に伏せている我が家にとっては「そんなの関係ねえ！ ハーイ、オッパッピー」である。
ところで、９月に書いた記事にあるように私は「生活習慣病ハイリスク者」に指定されてしまい、何度もメタボ対策の講習に行かされる羽目になった。そこで講師（アクトスのインストラクター）から手渡されたのが上の紙である。
この「家庭で３０秒エクササイズ」は、８種類の運動を３０秒ずつ続ける（それぞれの運動の間にその場で足踏みウォーキングを１分間実施）、というシンプルなものだ。実際に講習でもやってみたが、これが意外ときつい。しかし慣れてくると、適度な運動ができて心地よい。Billy's Boot Campもいいのだが、あれはきつすぎて、とても長続きしない。このエクササイズは無理なく続けられ、合理的に筋肉を鍛えられるようになっている。一畳分のスペースと時計があれば気軽に行うことができる。最近は一日おきぐらいに実施しており、今日もやったのだが、終了後にわずかではあるが私の腹筋にも割れ目が見えるようになった。(^o^) このまま続ければ、私もボテボテの腹から脱出できるかもしれない。